romfast/clawd
1
0
Fork 0
Code Issues Pull Requests Actions Packages Projects Releases Wiki Activity

Update agents, dashboard, kb +2 more (+14 ~20 -3)

Browse Source
This commit is contained in:
Echo
2026-01-31 13:36:24 +00:00
parent a44b9ef852
commit 6555ea28ee
34 changed files with 1919 additions and 225 deletions
Download Patch File Download Diff File Expand all files Collapse all files

68
kb/backlog.md
View File

@@ -1,62 +1,46 @@
# Backlog - Propuneri pentru viitor
# Backlog
**Tags:** @work @health @growth @sprijin @scout #backlog #propuneri
Propuneri păstrate pentru viitor. Format: `[ ]` de făcut, `[x]` făcut, `[—]` renunțat.
**Actualizat:** 2026-01-31
---
## ⚡ Urgent + Important
## De executat (recomandate, când ai timp)
*Gol momentan - se adaugă din insights când zici "azi prioritar"*
*Propuneri aprobate pentru mai târziu sau recomandate din rapoarte*
<!-- Exemplu:
- [ ] ⚡ Titlu propunere - RECOMANDAT - [insights/2026-01-31.md]
-->
---
## 📌 Important
## De revizuit (ignorate din rapoarte)
### @work
- [ ] Verificare securitate Clawdbot (port, trustedProxies)
*Propuneri la care nu ai răspuns - de decis: execut, șterg, sau las*
### @growth
- [ ] Exercițiu Priming în morning-coaching (3 recunoștințe)
### @sprijin
- [ ] Fișă "blocare vs deblocare" cu exercițiu fiziologie
<!-- Exemplu:
- [ ] 📌 Titlu propunere - NERECOMANDAT (motiv) - [insights/2026-01-31.md]
-->
---
## 💡 Nice-to-have
## Vechi (> 30 zile, de curățat)
### @work
- [ ] Template spec-driven development în kb/projects/
- [ ] Job proactive coding noaptea (ora 23)
- [ ] Spellbook - prompt templates cu variabile
*Propuneri vechi - raportul va propune curățarea periodică*
### @health
- [ ] Checklist post negru (tranziție, clisme, apă)
### @growth
- [ ] Dezvoltă personalitățile agenților (stil, nu doar funcțional)
### @sprijin
- [ ] Întrebare "Ce moment greu s-a dovedit cadou?"
- [ ] Exercițiu "Pentru cine altcineva faci asta?"
### @scout
- [ ] Activitate hero's journey pentru cercetași
<!-- Se populează automat când propunerile din secțiunile de sus depășesc 30 zile -->
---
## ✅ Făcut
## Legendă (Matrice Eisenhower)
*Se mută aici când completez*
| Emoji | Urgent | Important | Ce fac |
|-------|--------|-----------|--------|
| ⚡ | DA | DA | Fă ACUM |
| 📌 | NU | DA | Planifică |
| ⏰ | DA | NU | Fă rapid |
| 💡 | NU | NU | Poate cândva |
---
## ❌ Renunțat
*Se mută aici când nu mai e relevant*
---
*Ultima actualizare: 2026-01-31*
- RECOMANDAT = am evaluat că merită
- NERECOMANDAT = am evaluat că nu merită acum (motiv)
- [insights/YYYY-MM-DD.md] = referință la sursa originală

52
kb/coaching/2026-01-31-dimineata.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,52 @@
# Gândul de dimineață - 2026-01-31
**Tags:** @health @coaching #tony-robbins #fiziologie #pattern-interrupt
## Mesaj trimis
[❤️ Echo] **GÂNDUL DE DIMINEAȚĂ** 🌅
> *"Depresia are o postură: umeri căzuți, cap în jos, respirație superficială. Energia are alta: corp deschis, respirație adâncă."*
> — Tony Robbins
Când te simți blocat, nu încerca să-ți schimbi gândurile cu forța.
**Schimbă-ți corpul PRIMUL.**
Cele 3 lucruri care controlează cum te simți:
1. **Fiziologia** — cum stai, cum respiri, cum te miști
2. **Focusul** — ce vezi, ce observi, cum privești
3. **Limbajul** — ce-ți spui, cum numești experiența
Poți să tot încerci să "gândești pozitiv" cu umerii căzuți și respirația superficială. Nu va merge.
Dar ridică-te. Deschide pieptul. Respiră adânc. Și vezi ce se întâmplă cu gândurile.
---
**🎯 PROVOCAREA ZILEI** *(Mișcare de 2 minute)*
Când citești asta, oriunde ai fi:
1. **Ridică-te** (sau schimbă poziția complet)
2. **Fă 5 respirații adânci** — inspiră 4 sec, expiră 6 sec
3. **Întinde-te** — ridică brațele, deschide pieptul
4. **Mergi 2 minute** — oriunde, fără scop
Nu e exercițiu. E **pattern interrupt** — resetare de stare.
Corpul nu știe să mintă. Folosește asta.
---
*O zi cu energie!* ✨
## Surse folosite
- [Tony Robbins - Extraordinary Life](files.html#kb/youtube/2026-01-31_tony-robbins-secret-extraordinary-life.md) - Cele 3 lucruri care controlează emoțiile (fiziologie, focus, limbaj), pattern interrupt, citat despre postură și depresie
- [Insights 2026-01-31](files.html#kb/insights/2026-01-31.md) - Reminder "ridică-te, mergi 2 min" (propunere)
## Provocarea zilei
TIP: Mișcare fizică / Pattern Interrupt
PROVOCARE: Ridică-te, fă 5 respirații adânci (4-6), întinde-te, mergi 2 minute. Resetare de stare prin corp.

274
kb/index.json
View File

@@ -1,5 +1,26 @@
{
"notes": [
{
"file": "notes-data/coaching/2026-01-31-dimineata.md",
"title": "Gândul de dimineață - 2026-01-31",
"date": "2026-01-31",
"tags": [
"tony-robbins",
"fiziologie",
"pattern-interrupt"
],
"domains": [
"health"
],
"types": [
"coaching"
],
"category": "coaching",
"project": null,
"subdir": null,
"video": "",
"tldr": "PROVOCARE: Ridică-te, fă 5 respirații adânci (4-6), întinde-te, mergi 2 minute. Resetare de stare prin corp."
},
{
"file": "notes-data/insights/2026-01-31.md",
"title": "Insights 2026-01-31",
@@ -20,7 +41,124 @@
"project": null,
"subdir": null,
"video": "",
"tldr": "*Scanare completă: 9 note YouTube | 2026-01-31*"
"tldr": "*Scanare: 9 note YouTube | 2026-01-31*"
},
{
"file": "notes-data/projects/FLUX-JOBURI.md",
"title": "Flux Complet Joburi Echo",
"date": "2026-01-31",
"tags": [],
"domains": [],
"types": [],
"category": "projects",
"project": null,
"subdir": null,
"video": "",
"tldr": "*Acest document se actualizează când se modifică fluxul joburilor.*"
},
{
"file": "notes-data/projects/grup-sprijin/README.md",
"title": "Grup de Sprijin - Lideri Cercetași",
"date": "2026-01-31",
"tags": [
"grup-sprijin"
],
"domains": [
"sprijin"
],
"types": [],
"category": "projects",
"project": "grup-sprijin",
"subdir": null,
"video": "",
"tldr": ""
},
{
"file": "notes-data/projects/grup-sprijin/biblioteca/exercitiu-de-vorba-cu-emotia.md",
"title": "De vorbă cu... (emoția)",
"date": "2026-01-31",
"tags": [
"daniela-graure",
"emotii",
"acceptare",
"iubire",
"grup-sprijin"
],
"domains": [
"health",
"sprijin"
],
"types": [
"exercitiu"
],
"category": "projects",
"project": "grup-sprijin",
"subdir": "biblioteca",
"video": "",
"tldr": "*Sursă: Daniela Graure*"
},
{
"file": "notes-data/projects/grup-sprijin/biblioteca/intrebare-moment-greu-cadou.md",
"title": "Întrebare: Ce moment greu s-a dovedit cadou?",
"date": "2026-01-31",
"tags": [
"tony-robbins",
"grup-sprijin"
],
"domains": [
"sprijin"
],
"types": [
"intrebare"
],
"category": "projects",
"project": "grup-sprijin",
"subdir": "biblioteca",
"video": "",
"tldr": "*Creat:* 2026-01-31"
},
{
"file": "notes-data/projects/grup-sprijin/biblioteca/fisa-blocare-vs-deblocare.md",
"title": "Fișă: Blocare vs Deblocare",
"date": "2026-01-31",
"tags": [
"fiziologie",
"tony-robbins",
"grup-sprijin"
],
"domains": [
"sprijin"
],
"types": [
"exercitiu",
"fisa"
],
"category": "projects",
"project": "grup-sprijin",
"subdir": "biblioteca",
"video": "",
"tldr": "*Creat:* 2026-01-31"
},
{
"file": "notes-data/projects/grup-sprijin/biblioteca/intrebare-pentru-cine-altcineva.md",
"title": "Întrebare: Pentru cine altcineva faci asta?",
"date": "2026-01-31",
"tags": [
"motivatie",
"sens",
"grup-sprijin"
],
"domains": [
"sprijin"
],
"types": [
"intrebare"
],
"category": "projects",
"project": "grup-sprijin",
"subdir": "biblioteca",
"video": "",
"tldr": "*Creat:* 2026-01-31"
},
{
"file": "notes-data/youtube/2026-01-31_tony-robbins-secret-extraordinary-life.md",
@@ -37,13 +175,28 @@
"video": "",
"tldr": "Secretul unei vieți extraordinare nu e banii, poziția sau puterea - **e emoția**. Tony Robbins explică cum starea fizică, focusul și limbajul determină cum ne simțim. Pentru a te debloca: schimbă-ți c..."
},
{
"file": "memory/2026-01-31.md",
"title": "Memory 2026-01-31",
"date": "2026-01-31",
"tags": [],
"domains": [],
"types": [
"memory"
],
"category": "memory",
"project": null,
"subdir": null,
"video": "",
"tldr": "- Insights trebuie să aibă status clar ca să nu se repete propunerile"
},
{
"file": "notes-data/projects/vending-master/README.md",
"title": "Proiect: Vending Master - Integrare Website → ROA",
"date": "2026-01-30",
"tags": [
"vending-master",
"integrare"
"integrare",
"vending-master"
],
"domains": [
"work"
@@ -55,42 +208,6 @@
"video": "",
"tldr": "[conversations/2026-01-30-conversatie-completa.md](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#conversations/2026-01-30-conversatie-completa.md)"
},
{
"file": "notes-data/projects/grup-sprijin/README.md",
"title": "Grup de Sprijin - Lideri Cercetași",
"date": "2026-01-30",
"tags": [
"grup-sprijin"
],
"domains": [
"sprijin"
],
"types": [],
"category": "projects",
"project": "grup-sprijin",
"subdir": null,
"video": "",
"tldr": ""
},
{
"file": "notes-data/projects/grup-sprijin/fise/fisa-2026-02-05-ancorare-oglinda.md",
"title": "Fișă Întâlnire Grup Sprijin",
"date": "2026-01-30",
"tags": [
"grup-sprijin"
],
"domains": [
"sprijin"
],
"types": [
"fisa"
],
"category": "projects",
"project": "grup-sprijin",
"subdir": "fise",
"video": "",
"tldr": ""
},
{
"file": "notes-data/projects/grup-sprijin/biblioteca/meditatie-mindfulness.md",
"title": "Moment de mindfulness",
@@ -112,6 +229,29 @@
"video": "",
"tldr": "(De dezvoltat)"
},
{
"file": "notes-data/projects/grup-sprijin/biblioteca/exercitiu-ancorare-emotii.md",
"title": "Exercițiu de ancorare a emoțiilor",
"date": "2026-01-30",
"tags": [
"NLP",
"ancorare",
"emotii",
"corp",
"grup-sprijin"
],
"domains": [
"sprijin"
],
"types": [
"exercitiu"
],
"category": "projects",
"project": "grup-sprijin",
"subdir": "biblioteca",
"video": "",
"tldr": "4. Testează ancora"
},
{
"file": "notes-data/projects/grup-sprijin/biblioteca/meditatie-eu-sunt-mai-mare.md",
"title": "Eu sunt mai mare decât gândurile și emoțiile mele",
@@ -155,29 +295,6 @@
"video": "",
"tldr": "(De dezvoltat - Marius să adauge textul complet)"
},
{
"file": "notes-data/projects/grup-sprijin/biblioteca/ancorare-emotii.md",
"title": "Exercițiu de ancorare a emoțiilor",
"date": "2026-01-30",
"tags": [
"NLP",
"ancorare",
"emotii",
"corp",
"grup-sprijin"
],
"domains": [
"sprijin"
],
"types": [
"exercitiu"
],
"category": "projects",
"project": "grup-sprijin",
"subdir": "biblioteca",
"video": "",
"tldr": "4. Testează ancora"
},
{
"file": "notes-data/projects/grup-sprijin/biblioteca/intrebare-copil-interior.md",
"title": "Ce îți aducea bucurie când erai mic?",
@@ -248,7 +365,26 @@
"tldr": "3. Ce ai făcut ASTĂZI care să îți aducă acea emoție?"
},
{
"file": "notes-data/projects/grup-sprijin/biblioteca/beneficiu-grup-siguranta.md",
"file": "notes-data/projects/grup-sprijin/biblioteca/fisa-2026-02-05-ancorare-oglinda.md",
"title": "Fișă Întâlnire Grup Sprijin",
"date": "2026-01-30",
"tags": [
"grup-sprijin"
],
"domains": [
"sprijin"
],
"types": [
"fisa"
],
"category": "projects",
"project": "grup-sprijin",
"subdir": "biblioteca",
"video": "",
"tldr": ""
},
{
"file": "notes-data/projects/grup-sprijin/biblioteca/reflectie-beneficiu-grup-siguranta.md",
"title": "Beneficiul grupului - siguranță",
"date": "2026-01-30",
"tags": [
@@ -525,21 +661,21 @@
}
],
"stats": {
"total": 26,
"total": 33,
"by_domain": {
"work": 9,
"health": 3,
"health": 5,
"growth": 3,
"sprijin": 12,
"sprijin": 16,
"scout": 1
},
"by_category": {
"coaching": 0,
"coaching": 1,
"insights": 1,
"projects": 12,
"projects": 17,
"retete": 1,
"youtube": 9,
"memory": 2,
"memory": 3,
"conversations": 1
}
},

32
kb/insights/2026-01-31.md
View File

@@ -8,7 +8,8 @@ Idei extrase din note YouTube. Format: `[ ]` neprocesat, `[x]` făcut, `[→]` b
## @work - Productivitate & Automatizări
- [ ] ⚡ Verificare securitate Clawdbot (port, trustedProxies) - [Security](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#kb/youtube/2026-01-29_clawdbot-security-vulnerabilities.md)
- [x] ⚡ Verificare securitate Clawdbot (port, trustedProxies) - FĂCUT 2026-01-31 de Echo Work
- [x] ⚡ Git commit + push restructurare - FĂCUT 2026-01-31 de Echo Work (99 fișiere)
- [ ] 📌 Template spec-driven development în kb/projects/ - [GSD](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#kb/youtube/2026-01-29_gsd-framework-claude-code.md)
- [ ] 💡 Job proactive coding noaptea (ora 23) - [5 Use Cases](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#kb/youtube/2026-01-30_clawdbot-5-use-cases.md)
- [ ] 💡 Spellbook - prompt templates cu variabile - [Kitze](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#kb/youtube/2026-01-30_clawdbot-personal-os-kitze.md)
@@ -24,17 +25,18 @@ Idei extrase din note YouTube. Format: `[ ]` neprocesat, `[x]` făcut, `[→]` b
## @growth - Dezvoltare personală
- [ ] ⚡ Exercițiu Priming în morning-coaching (3 recunoștințe) - [Tony Robbins](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#kb/youtube/2026-01-31_tony-robbins-secret-extraordinary-life.md)
- [ ] 📌 Pattern Interrupt tehnica (fiziologie, focus, limbaj) - [Tony Robbins](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#kb/youtube/2026-01-31_tony-robbins-secret-extraordinary-life.md)
- [x] ⚡ Exercițiu Priming în morning-coaching - INTEGRAT în job morning-coaching (citește din insights)
- [x] 📌 Pattern Interrupt tehnica - INTEGRAT în job morning-coaching ca provocare practică
- [ ] 💡 Dezvoltă personalitățile agenților (stil, nu doar funcțional) - [Kitze](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#kb/youtube/2026-01-30_clawdbot-personal-os-kitze.md)
- [x] 💡 "Pentru cine altcineva faci?" - INTEGRAT în coaching dimineață/seară
---
## @sprijin - Grup sprijin
- [ ] ⚡ Fișă "blocare vs deblocare" cu exercițiu fiziologie - [Tony Robbins](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#kb/youtube/2026-01-31_tony-robbins-secret-extraordinary-life.md)
- [ ] 📌 Întrebare "Ce moment greu s-a dovedit cadou?" - [Tony Robbins](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#kb/youtube/2026-01-31_tony-robbins-secret-extraordinary-life.md)
- [ ] 💡 Exercițiu "Pentru cine altcineva faci asta?" - [Post Apă](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#kb/youtube/2026-01-29_greseli-post-apa.md)
- [x] ⚡ Fișă "blocare vs deblocare" - CREAT `kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/fisa-blocare-vs-deblocare.md`
- [x] 📌 Întrebare "Ce moment greu s-a dovedit cadou?" - CREAT `kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/intrebare-moment-greu-cadou.md`
- [x] 💡 "Pentru cine altcineva faci?" - CREAT `kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/intrebare-pentru-cine-altcineva.md`
---
@@ -46,13 +48,19 @@ Idei extrase din note YouTube. Format: `[ ]` neprocesat, `[x]` făcut, `[→]` b
## Legendă
- `[ ]` = neprocesat
- `[x]` = făcut
**Marcare:**
- `[ ]` = disponibil
- `[x]` = executat
- `[→]` = mutat în backlog
- `[—]` = renunțat/skip
- ⚡ = urgent+important
- 📌 = important
- 💡 = nice-to-have
- `[—]` = skip
**Prioritate (Matrice Eisenhower):**
| Emoji | Urgent | Important |
|-------|--------|-----------|
| ⚡ | DA | DA |
| 📌 | NU | DA |
| ⏰ | DA | NU |
| 💡 | NU | NU |
---

262
kb/projects/FLUX-JOBURI.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,262 @@
# Flux Complet Joburi Echo
**Actualizat:** 2026-01-31
**Autor:** Echo Work
---
## 📋 Rezumat Joburi
| Job | Agent | Când (UTC) | Când (București) | Unde trimite |
|-----|-------|------------|------------------|--------------|
| morning-report | echo-work | 06:30 | 08:30 | Discord #echo-work |
| morning-coaching | echo-health | 07:00 | 09:00 | WhatsApp principal |
| respiratie-09 | echo-health | 07:00 | 09:00 | Discord #echo-health |
| respiratie-10 | echo-health | 08:00 | 10:00 | Discord #echo-health |
| respiratie-11 | echo-health | 09:00 | 11:00 | Discord #echo-health |
| respiratie-12 | echo-health | 10:00 | 12:00 | Discord #echo-health |
| respiratie-13 | echo-health | 11:00 | 13:00 | Discord #echo-health |
| respiratie-14 | echo-health | 12:00 | 14:00 | Discord #echo-health |
| respiratie-15 | echo-health | 13:00 | 15:00 | Discord #echo-health |
| respiratie-16 | echo-health | 14:00 | 16:00 | Discord #echo-health |
| respiratie-17 | echo-health | 15:00 | 17:00 | Discord #echo-health |
| respiratie-18 | echo-health | 16:00 | 18:00 | Discord #echo-health |
| respiratie-19 | echo-health | 17:00 | 19:00 | Discord #echo-health |
| evening-report | echo-work | 18:00 | 20:00 | Discord #echo-work |
| evening-coaching | echo-health | 19:00 | 21:00 | WhatsApp principal |
| archive-tasks | main | 03:00 | 05:00 | - (intern) |
| weekly-planning-sun | main | 19:00 duminică | 21:00 | Discord #echo-work |
| project-checkin-tue | main | 15:00 marți | 17:00 | Discord #echo-work |
| project-checkin-thu | main | 15:00 joi | 17:00 | Discord #echo-work |
| grup-sprijin-pregatire | main | 15:00 3 feb | 17:00 | WhatsApp |
| grup-sprijin-5feb | main | 15:00 5 feb | 17:00 | WhatsApp |
---
## 🔄 Fluxul Complet
```
┌─────────────────────────────────────────────────────────────────────┐
│ SURSE PRIMARE │
├─────────────────────────────────────────────────────────────────────┤
│ YouTube video │
│ │ │
│ ▼ (manual - când primești link) │
│ kb/youtube/YYYY-MM-DD_titlu.md │
│ │ │
│ │ (rapoarte scanează note noi) │
│ ▼ │
│ kb/insights/YYYY-MM-DD.md │
│ │ │
│ ├──────────────────┬──────────────────┐ │
│ ▼ ▼ ▼ │
│ RAPOARTE COACHING FIȘE/NOTE │
│ (propun) (se inspiră) (se creează) │
└─────────────────────────────────────────────────────────────────────┘
```
---
## 📝 Cine Creează Ce
### 1. Note YouTube (`kb/youtube/`)
| Când | Cine | Ce face |
|------|------|---------|
| Manual | Orice agent | Când primește link YouTube → extrage transcript → salvează notă |
**Format:** `kb/youtube/YYYY-MM-DD_titlu-slug.md`
**Conține:**
- TL;DR
- Puncte cheie
- Citate relevante
- Exerciții practice
- Tags: #autor, @domeniu
---
### 2. Insights (`kb/insights/`)
| Când | Cine | Ce face |
|------|------|---------|
| morning-report | echo-work | Scanează `kb/youtube/` ultimele 48h → extrage idei noi → adaugă în insights |
| evening-report | echo-work | Scanează `kb/youtube/` ultimele 48h → extrage idei noi → adaugă în insights |
**Format:** `kb/insights/YYYY-MM-DD.md`
**Structură:**
```markdown
## @work - Productivitate
- [ ] ⚡ Propunere urgentă - [link notă]
- [ ] 📌 Propunere importantă - [link notă]
## @health - Sănătate
- [ ] 💡 Propunere nice-to-have - [link notă]
```
**Sistem marcare:**
- `[ ]` = disponibil (rapoarte pot propune)
- `[x]` = implementat (nu mai propune)
- `[→]` = mutat în backlog
- `[—]` = skip/nu vreau
---
### 3. Coaching Notes (`kb/coaching/`)
| Când | Cine | Ce face |
|------|------|---------|
| morning-coaching | echo-health | Salvează mesajul trimis + referințe la surse |
| evening-coaching | echo-health | Salvează mesajul trimis + referințe la surse |
**Format:** `kb/coaching/YYYY-MM-DD-dimineata.md` sau `YYYY-MM-DD-seara.md`
**Conține:**
```markdown
# Gândul de dimineață - 2026-01-31
## Mesaj trimis
[conținut]
## Surse folosite
- [Titlu Notă](files.html#kb/youtube/YYYY-MM-DD_titlu.md) - ce am extras
- [Insights YYYY-MM-DD](files.html#kb/insights/YYYY-MM-DD.md) - ce propunere am folosit
## Provocarea zilei
TIP: fiziologie
PROVOCARE: descriere
```
---
### 4. Fișe Grup Sprijin (`kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/`)
| Când | Cine | Ce face |
|------|------|---------|
| După aprobare | echo-work | Creează fișă când Marius aprobă din raport |
| Manual | Orice agent | Când Marius cere |
**Format:** `fisa-titlu.md`, `intrebare-titlu.md`, `meditatie-titlu.md`
---
## 📊 Cine Citește De Unde
### morning-report / evening-report (echo-work)
**CITEȘTE:**
- `kb/youtube/` - note noi (ultimele 48h) pentru a extrage în insights
- `kb/insights/` - propuneri `[ ]` (ultimele 7 zile)
- `kb/backlog.md` - 1-2 propuneri (rotație) + verifică > 30 zile
**CREEAZĂ:**
- Adaugă în `kb/insights/` idei din note noi
- Creează fișe/note când Marius aprobă
**MARCHEAZĂ în insights:**
- `[x]` + data când Marius zice "ok" și se execută
- `[→]` + adaugă în backlog când Marius zice "backlog"
- `[—]` când Marius zice "nu/skip"
- `[→]` + adaugă în backlog "De revizuit" când Marius ignoră
**ACTUALIZEAZĂ backlog:**
- Adaugă cu nivel (⚡/📌/💡) + RECOMANDAT/NERECOMANDAT + referință
- Șterge când se execută sau se renunță
- Propune curățare pentru > 30 zile
---
### morning-coaching / evening-coaching (echo-health)
**CITEȘTE:**
- `kb/coaching/` - **ultimele 7 zile** (NU repeta teme!)
- `kb/youtube/` - note pentru citate/idei
- `kb/insights/` - propuneri pentru exerciții practice
- `kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/` - fișe și exerciții
- `memory/provocare-azi.md` - pentru follow-up seară
**CREEAZĂ:**
- `kb/coaching/YYYY-MM-DD-dimineata.md` sau `-seara.md` (cu referințe la surse!)
- `memory/provocare-azi.md` - provocarea zilei
**MARCHEAZĂ:**
- NIMIC în insights (doar se inspiră, nu marchează)
---
### respiratie-* (echo-health)
**CITEȘTE:** Nimic
**CREEAZĂ:** Nimic (doar trimite mesaj scurt)
**MARCHEAZĂ:** Nimic
---
## ⚠️ Evitarea Repetărilor
### Rapoarte (echo-work)
- Propun doar din `[ ]` (ignoră `[x]`, `[→]`, `[—]`)
- Marchează după răspunsul lui Marius
### Coaching (echo-health)
- Verifică `kb/coaching/` ultimele 14 zile
- NU repetă aceleași teme/citate/exerciții
- Salvează cu referințe pentru tracking
---
## 🔍 Verificări și Posibile Probleme
### ✅ OK
- Rapoarte extrag din note → insights ✓
- Marius aprobă → se marchează ✓
- Coaching se inspiră fără a marca → ✓
- Coaching salvează cu referințe → ✓
### ⚠️ De monitorizat
- **Curățare insights vechi:** Insights mai vechi de 30 zile cu `[ ]` - ce facem?
- Propunere: La fiecare raport, dacă propunerea e > 14 zile nemarcată → marcăm `[—]` automat
- **Sincronizare între agenți:** insights e în folder partajat, mai mulți agenți scriu
- Propunere: OK așa, fiecare agent adaugă cu sursa lui
- **Note YouTube fără insights:** Note vechi care n-au fost procesate
- Propunere: Rapoarte verifică ultimele 48h, restul rămâne ca referință
---
## 📅 Ordine Cronologică Zilnică (București)
| Ora | Job | Agent | Ce face |
|-----|-----|-------|---------|
| 05:00 | archive-tasks | main | Arhivează task-uri vechi |
| 08:30 | morning-report | echo-work | Raport + propuneri din insights |
| 09:00 | morning-coaching | echo-health | Mesaj dimineață WhatsApp |
| 09:00-19:00 | respiratie-* | echo-health | Reminder-uri orare |
| 20:00 | evening-report | echo-work | Raport + propuneri din insights |
| 21:00 | evening-coaching | echo-health | Mesaj seară WhatsApp |
---
## 📁 Structura Fișiere
```
kb/
├── youtube/ # Note din video-uri
│ └── YYYY-MM-DD_titlu.md
├── insights/ # Propuneri extrase
│ └── YYYY-MM-DD.md
├── coaching/ # Mesaje coaching salvate
│ ├── YYYY-MM-DD-dimineata.md
│ └── YYYY-MM-DD-seara.md
├── backlog.md # Propuneri amânate
└── projects/
└── grup-sprijin/
├── biblioteca/ # Fișe și exerciții
└── fise/ # Fișe pentru întâlniri
```
---
*Acest document se actualizează când se modifică fluxul joburilor.*

35
kb/projects/grup-sprijin/.rules.json
View File

@@ -2,14 +2,33 @@
"description": "Proiect grup de sprijin - lideri cercetași",
"defaultDomains": ["sprijin"],
"defaultTags": ["grup-sprijin"],
"filenameRule": "Pune tipul în numele fișierului: meditatie-xxx.md, exercitiu-xxx.md, etc.",
"validTypes": ["meditatie", "exercitiu", "reflectie", "intrebare", "fisa"],
"inferTypeFromFilename": true,
"filenameTypeMap": {
"meditatie": "meditatie",
"exercitiu": "exercitiu",
"intrebare": "intrebare",
"reflectie": "reflectie",
"fisa": "fisa"
}
"exercitiu-": "exercitiu",
"meditatie-": "meditatie",
"intrebare-": "intrebare",
"reflectie-": "reflectie",
"fisa-": "fisa"
},
"biblioteca": {
"location": "biblioteca/",
"description": "Toate resursele (exerciții, meditații, întrebări, fișe) se pun aici",
"prefixRequired": true,
"validPrefixes": {
"exercitiu-": "Exerciții practice (perechi, grup)",
"meditatie-": "Meditații ghidate",
"intrebare-": "Întrebări de reflecție/introspecție",
"reflectie-": "Teme de reflecție, concepte",
"fisa-": "Fișe complete de întâlnire (cu dată: fisa-YYYY-MM-DD-tema.md)"
},
"filenameFormat": "{prefix}{slug}.md",
"examples": [
"exercitiu-de-vorba-cu-emotia.md",
"meditatie-demnitate.md",
"intrebare-copil-interior.md",
"reflectie-oglinda.md",
"fisa-2026-02-05-ancorare-oglinda.md"
]
},
"templateFisa": "template-fisa.md"
}

14
kb/projects/grup-sprijin/README.md
View File

@@ -13,6 +13,20 @@
- Tehnici NLP
- Întrebări puternice
## Structura fișierelor
**Tot în `biblioteca/`** cu prefix obligatoriu:
| Prefix | Descriere | Exemplu |
|--------|-----------|---------|
| `exercitiu-` | Exerciții practice | `exercitiu-de-vorba-cu-emotia.md` |
| `meditatie-` | Meditații ghidate | `meditatie-demnitate.md` |
| `intrebare-` | Întrebări de reflecție | `intrebare-copil-interior.md` |
| `reflectie-` | Teme/concepte | `reflectie-oglinda.md` |
| `fisa-` | Fișe de întâlnire | `fisa-2026-02-05-tema.md` |
Vezi `.rules.json` pentru detalii.
## Întâlniri
- [x] Prima întâlnire (ianuarie 2026)
- [ ] **Joi 5 februarie 2026, 18:00** - următoarea

0
kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/ancorare-emotii.md → kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/exercitiu-ancorare-emotii.md
View File

87
kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/exercitiu-de-vorba-cu-emotia.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,87 @@
# De vorbă cu... (emoția)
**Tags:** @health @exercitiu #daniela-graure #emotii #acceptare #iubire
**Autor:** Daniela Graure
**Durată:** 10-15 min
**Participanți:** perechi de 2
---
## Descriere
Exercițiu de dialog cu o emoție pentru a o recunoaște, accepta și elibera prin iubire.
## Instrucțiuni
1. Se fac **perechi de câte doi** parteneri.
2. Primul partener alege o **emoție vie, actuală de nivel 3-5** (nu copleșitoare).
3. Al doilea partener citește textul și înlocuiește `[.....]` cu numele emoției. Face pauză pentru ca primul partener să repete.
4. Primul partener **închide ochii** și repetă cuvintele și le simte.
5. Ton calm, lent. Pauze suficiente între secțiuni.
6. După exercițiu: moment de liniște, apoi sharing opțional.
---
## Textul exercițiului
*(Al doilea partener citește, primul repetă cu ochii închiși)*
### Partea 1: Eu sunt mai mare
> Eu sunt mai mare
> Eu sunt o ființă întreagă și completă
> Eu sunt mai mare decât corpul meu
> Eu sunt mai mare decât gândurile și emoțiile care mă traversează
---
### Partea 2: Tu ești o imagine
> Tu, `[.....]`, ești o emoție care mă traversezi acum
> Tu, `[.....]`, ești o imagine în mintea mea
> Tu, `[.....]`, ești o rezistență în mintea mea
---
### Partea 3: Bine ai venit
> Bine ai venit, `[.....]`
> Te primesc
> Mulțumesc, `[.....]`
> Mulțumesc pentru mesajul tău
> Ești un mesager minunat
---
### Partea 4: Te văd
> Mulțumesc, `[.....]`, că te văd
> Mulțumesc că ai ieșit din subconștient
> Mulțumesc mie că te-am creat
> Te binecuvântez, `[.....]`, exact așa cum ești tu în acest moment
> Mulțumesc pentru mesajul tău
---
### Partea 5: Te iubesc și te eliberez
> Te iubesc, `[.....]`
> Te iubesc și dacă pleci, și te iubesc și dacă mai rămâi
> Pur și simplu te iubesc
> Nu vreau să te țin ca într-o colivie
> E dreptul tău divin să te întorci în iubirea din care ai fost creată
> Te iubesc, `[.....]`
> Te iubesc și decid să te eliberez
---
### Partea 6: Eliberare (ghidare)
*Al doilea partener spune:*
> Și în acest moment, trimiți către `[.....]` toată iubirea de care ești capabil(ă) în acest moment.
> O învălui în iubire și observi cum ea se transformă, cum se topește în iubire.
---
*Sursă: Daniela Graure*

0
kb/projects/grup-sprijin/fise/fisa-2026-02-05-ancorare-oglinda.md → kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/fisa-2026-02-05-ancorare-oglinda.md
View File

46
kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/fisa-blocare-vs-deblocare.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,46 @@
# Fișă: Blocare vs Deblocare
**Tags:** @sprijin @exercitiu #fiziologie #tony-robbins
## Scop
Să înțelegem cum starea fizică influențează starea emoțională și să practicăm tehnici de deblocare.
## Concept cheie
> "Motion creates emotion" - Tony Robbins
Când suntem blocați emoțional, corpul reflectă asta: umeri căzuți, respirație superficială, privire în jos. Schimbând fiziologia, schimbăm și starea.
## Exercițiu practic (15 min)
### Partea 1: Recunoașterea blocării (5 min)
1. Gândește-te la un moment recent când te-ai simțit blocat
2. Observă ce se întâmplă în corp când te gândești la asta:
- Cum e respirația?
- Cum stau umerii?
- Unde e privirea?
- Ce tensiune simți?
### Partea 2: Pattern Interrupt (5 min)
1. **Fiziologie:** Ridică-te, schimbă poziția, sari pe loc 30 secunde
2. **Respirație:** 3 respirații adânci (4 sec inspir, 7 sec expir)
3. **Focus:** Privește în sus, zâmbește (chiar forțat!)
4. **Mișcare:** Fă 10 genoflexiuni sau mergi alert 1 minut
### Partea 3: Reflecție (5 min)
- Ce s-a schimbat în corp?
- Ce s-a schimbat în minte?
- Ce poți face data viitoare când te simți blocat?
## Întrebări pentru discuție
- Când te simți blocat, ce e primul lucru care se schimbă la tine? (corp, gânduri, emoții)
- Ai observat pattern-uri? (ore din zi, situații, persoane)
- Ce tehnici ai încercat până acum? Ce a funcționat?
## De reținut
- Blocarea nu e o stare permanentă - e un moment
- Corpul e poarta cea mai rapidă de deblocare
- 30 secunde de mișcare pot schimba totul
---
*Sursa:* Tony Robbins - The Secret to an Extraordinary Life
*Creat:* 2026-01-31

29
kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/intrebare-moment-greu-cadou.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,29 @@
# Întrebare: Ce moment greu s-a dovedit cadou?
**Tags:** @sprijin @intrebare #reflectie #tony-robbins
## Context
În retrospectivă, multe momente dificile se dovedesc a fi puncte de cotitură pozitive. Această întrebare ajută la reframarea experiențelor grele.
## Întrebarea
> **"Gândește-te la un moment din viața ta care părea greu, dar care s-a dovedit a fi un cadou. Ce ai învățat din el?"**
## Variante
- "Ce criză din trecut ți-a schimbat viața în bine?"
- "Ce situație ai evita dacă ai putea, dar de fapt te-a format?"
- "Ce eșec s-a transformat în lecție valoroasă?"
## Cum să folosești în grup
1. Dă timp de gândire (2-3 min în liniște)
2. Împărtășire voluntară - nimeni nu e obligat
3. Ascultare fără sfaturi - doar prezență
4. Opțional: Ce pattern observi la povești? (reziliență, adaptare, creștere)
## De ce funcționează
- Schimbă perspectiva de la "victimă" la "învățăcel"
- Arată că suntem mai puternici decât credem
- Creează speranță pentru momentele grele actuale
---
*Sursa:* Tony Robbins - The Secret to an Extraordinary Life
*Creat:* 2026-01-31

36
kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/intrebare-pentru-cine-altcineva.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,36 @@
# Întrebare: Pentru cine altcineva faci asta?
**Tags:** @sprijin @intrebare #motivatie #sens
## Context
Când facem ceva doar pentru noi, uneori ne oprim. Când facem pentru alții, găsim resurse pe care nu știam că le avem.
## Întrebarea
> **"Pentru cine altcineva faci asta, în afară de tine?"**
## Când să folosești
- Când cineva e blocat într-o decizie grea
- Când lipsa motivației e o problemă
- Când cineva vrea să renunțe la ceva important
- La provocări de sănătate (post, exercițiu, schimbare obiceiuri)
## Variante
- "Cine ar beneficia dacă tu ai reuși?"
- "Cine te urmărește și ar învăța din exemplul tău?"
- "Pentru cine vrei să fii mai bun?"
- "Cui îi arăți că se poate?"
## Cum să folosești în grup
1. Pune întrebarea în context specific
2. Lasă tăcere - răspunsul vine din adânc
3. Urmărește: "Ce simți când te gândești la persoana aia?"
4. Opțional: "Cum s-ar schimba abordarea dacă te-ai gândi la ei?"
## De ce funcționează
- Activează motivația extrinsecă (pentru alții) care e adesea mai puternică
- Ne conectează la sens și scop mai mare
- Iese din "ego" în "serviciu"
---
*Sursa:* Inspirat din coaching și note post apă
*Creat:* 2026-01-31

0
kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/beneficiu-grup-siguranta.md → kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/reflectie-beneficiu-grup-siguranta.md
View File