Update ashboard, dashboard, memory (+8 ~13)

memory/kb/tehnici-pauza.md

@@ -42,6 +42,15 @@
 - **Rezultat:** Reduce tensiunea cervicală, crește energia instant (+15% alertă)
 - **Sursă:** Amy Cuddy - Power Poses | [studii posturale](https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_are)
 
+### Resetare înainte de decizie (Tony Robbins)
+- Înainte să suni un client, să scrii un email important, să iei o decizie dificilă:
+- Stai în picioare
+- Ridică-te pe vârfuri de 3 ori
+- Trage aer profund în piept (NU în burtă) de 5 ori
+- APOI acționează
+- **Rezultat:** Schimbă starea fiziologică → generează încredere → decizia vine din corp deschis, nu din corp defensiv
+- **Sursă:** Tony Robbins - "Schimbă corpul PRIMUL, starea vine după" | [Coaching 22 feb 2026](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#memory/kb/coaching/2026-02-22-dimineata.md)
+
 ### Respirație discretă
 - **4-7-8:** Inspiră 4 sec, ține 7 sec, expiră 8 sec. O singură dată, cu atenție.
 - **Box breathing:** 4-4-4-4 (inspiră, ține, expiră, ține)
@@ -80,6 +89,15 @@
 - **Rezultat:** Întrerupe bucla de gândire, resetează atenția
 - **Sursă:** Cal Newport - Deep Work; pattern interrupt
 
+### 10 pași rapizi când simți ezitare
+- Când simți "ar trebui să... dar..." (ezitare, amânare, teamă):
+- Ridică-te IMEDIAT
+- Fă 10 pași rapizi (în birou, la fereastră, în jurul mesei)
+- Resetează corpul prin mișcare
+- Revino la decizie cu corp deschis
+- **Rezultat:** Întrerupe paralizia decizională, scoate din postură defensivă → acțiune devine posibilă
+- **Sursă:** Tony Robbins - Motion creates emotion | [Coaching 22 feb 2026](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#memory/kb/coaching/2026-02-22-dimineata.md)
+
 ### Scanare corp
 - Închide ochii. De la cap la picioare: unde e tensiunea? Gât? Umeri? Maxilar? Relaxează acea zonă.
 - **Rezultat:** Conștientizare somatică, reduce tensiunea cronică
@@ -215,4 +233,4 @@
 
 ---
 
-*Ultima actualizare: 2026-02-14*
+*Ultima actualizare: 2026-02-22*