refactor: mutat kb/ -> memory/kb/ pentru memory search
- Mutat toate fișierele din kb/ în memory/kb/ - Actualizat toate referințele în fișiere (.md, .py, .html) - Actualizat 10 joburi cron cu noi căi - Memory search indexează acum 58 fișiere din memory/ - TOOLS.md actualizat cu documentație completă
This commit is contained in:
Echo
5
memory/kb/youtube/.rules.json
Normal file
5
memory/kb/youtube/.rules.json
Normal file
@@ -0,0 +1,5 @@
|
||||
{
|
||||
"defaultDomains": [],
|
||||
"defaultTypes": [],
|
||||
"defaultTags": []
|
||||
}
|
||||
@@ -0,0 +1,103 @@
|
||||
# It Got Worse (Clawdbot) - Security Vulnerabilities
|
||||
|
||||
**Video:** https://youtu.be/rPAKq2oQVBs
|
||||
**Duration:** 10:25
|
||||
**Saved:** 2026-01-29
|
||||
**Tags:** #clawdbot #security #vulnerabilities #hacking @work
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 📋 TL;DR
|
||||
|
||||
Video critic despre vulnerabilitățile de securitate ale Clawdbot - sute/mii de instanțe au fost compromise. Probleme principale: porturi default, parole lipsă, reverse proxy misconfigurat, skills malițioase pe ClaudHub.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 🚨 Problemele Descoperite
|
||||
|
||||
### 1. Expunere publică pe Shodan
|
||||
- Servicii ca Shodan scanează toate URL-urile publice
|
||||
- Căutând "Clawdbot control" găsești mii de servere expuse
|
||||
- Click pe link → acces la control panel-ul cuiva
|
||||
|
||||
### 2. Vulnerabilitate Nginx Reverse Proxy
|
||||
- Dacă folosești Nginx ca reverse proxy → acces COMPLET la control panel
|
||||
- Poți citi toate mesajele trimise/primite
|
||||
- Acces la toate skills, config, API keys
|
||||
- Un hacker (Jameson) a demonstrat identificând complet un user
|
||||
|
||||
### 3. Supply Chain Attack pe ClaudHub/MoltHub
|
||||
- Oricine poate urca skills malițioase
|
||||
- Ranking bazat naiv pe download count (ușor de manipulat)
|
||||
- Jameson a creat un skill backdoor cu 4000+ downloads fake
|
||||
- Skill-ul putea fura toate API tokens
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## ✅ Recomandări de Securitate
|
||||
|
||||
### Infrastructure
|
||||
1. **Schimbă portul default (18789)**
|
||||
- Folosește un port random (ex: 44892)
|
||||
- Evită: 443, 80, 8080, 3000
|
||||
|
||||
2. **Setează parole!**
|
||||
- Nu lăsa câmpurile goale
|
||||
- Majoritatea instanțelor au parolă default, dar verifică
|
||||
|
||||
3. **Updatează Clawdbot**
|
||||
- Versiunile noi patch-uiesc vulnerabilitatea Nginx
|
||||
- Nu există auto-update, trebuie manual
|
||||
|
||||
4. **Configurează `gateway.trustedProxies`**
|
||||
- Esențial dacă folosești Nginx/Caddy reverse proxy
|
||||
- Fără asta → oricine e tratat ca localhost
|
||||
|
||||
5. **Folosește Tailscale sau VPN**
|
||||
- Cel mai sigur mod de a expune serviciul
|
||||
- ✅ **Noi folosim deja Tailscale Serve!**
|
||||
|
||||
6. **Rotește API keys**
|
||||
- Dacă ai expus deja → schimbă toate cheile
|
||||
|
||||
### Skills/Plugins
|
||||
1. **Nu te baza pe download count**
|
||||
- Ușor de manipulat
|
||||
|
||||
2. **Citește TOATE fișierele unui skill înainte de instalare**
|
||||
- Sau folosește alt AI să le verifice
|
||||
|
||||
3. **Verifică autorul**
|
||||
- GitHub cu commit history real
|
||||
- Prezență verificabilă pe social media
|
||||
|
||||
4. **Tratează ClaudHub ca npm în early days**
|
||||
- Nimic nu e vetted
|
||||
- Presupune că fiecare package vrea să te fure
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 🔒 Status-ul Nostru
|
||||
|
||||
| Check | Status |
|
||||
|-------|--------|
|
||||
| Tailscale Serve (nu Funnel public) | ✅ |
|
||||
| Parolă/Token setat | ✅ |
|
||||
| Port non-default | ❓ (folosim 18789) |
|
||||
| trustedProxies configurat | ❓ |
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 💡 Acțiuni Recomandate
|
||||
|
||||
- [ ] Schimbă portul din 18789 în ceva random
|
||||
- [ ] Verifică configurația trustedProxies
|
||||
- [ ] Review skills instalate
|
||||
- [ ] Rotește API keys (precauție)
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 🔗 Resurse
|
||||
|
||||
- Video: https://youtu.be/rPAKq2oQVBs
|
||||
- Jameson (security researcher) - white hat care a descoperit vulnerabilitățile
|
||||
@@ -0,0 +1,166 @@
|
||||
# Cloudflare Tunnel: Make Localhost Public Without Port Forwarding
|
||||
|
||||
**Video:** https://youtu.be/etluT8UC-nw
|
||||
**Durată:** 18:02
|
||||
**Data:** 2026-01-29
|
||||
**Tags:** #cloudflare #tunnel #localhost #networking #devops @work
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## TL;DR
|
||||
Cloudflare Tunnel permite expunerea unui server local (localhost) pe internet printr-un domeniu public, fără port forwarding, fără configurare router, fără expunerea IP-ului public. App-ul rămâne pe mașina ta, Cloudflare doar rutează traficul securizat.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Două metode prezentate
|
||||
|
||||
### 1. Quick Tunnel (temporar, pentru teste rapide)
|
||||
|
||||
**Instalare Cloudflared:**
|
||||
```bash
|
||||
# Mac
|
||||
brew install cloudflared
|
||||
|
||||
# Windows (PowerShell)
|
||||
winget install -id cloudflare.cloudflared
|
||||
|
||||
# Linux Debian/Ubuntu
|
||||
# Vezi documentația oficială pentru package-ul apt
|
||||
```
|
||||
|
||||
**Verificare instalare:**
|
||||
```bash
|
||||
cloudflared --version
|
||||
```
|
||||
|
||||
**Rulare Quick Tunnel:**
|
||||
```bash
|
||||
cloudflared tunnel --url localhost:3000
|
||||
```
|
||||
|
||||
**Ce se întâmplă:**
|
||||
- Apare un URL public temporar: `https://random-words.trycloudflare.com`
|
||||
- Oricine poate accesa aplicația ta prin acest URL
|
||||
- **Limitare:** URL-ul se schimbă la fiecare restart
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
### 2. Permanent Tunnel (cu domeniu propriu)
|
||||
|
||||
**Cerințe:**
|
||||
- Cont Cloudflare (gratuit)
|
||||
- Domeniu propriu (cumpărat de oriunde: GoDaddy, Namecheap, etc.)
|
||||
- DNS-ul domeniului trebuie mutat la Cloudflare
|
||||
|
||||
**Pași detaliați:**
|
||||
|
||||
#### Pas 1: Adaugă domeniul în Cloudflare
|
||||
1. Login pe Cloudflare Dashboard
|
||||
2. Domains → Onboard a domain
|
||||
3. Introdu numele domeniului
|
||||
4. Lasă "Quick scan for DNS records" activat
|
||||
5. Alege planul **Free** (suficient pentru tunnel)
|
||||
|
||||
#### Pas 2: Schimbă nameservers la registrar
|
||||
1. Cloudflare îți dă 2 nameservers (ex: `xxx.ns.cloudflare.com`)
|
||||
2. Mergi la registrar-ul tău (GoDaddy, etc.)
|
||||
3. Schimbă nameservers cu cele de la Cloudflare
|
||||
4. Așteaptă propagare DNS (5-10 min până la 24h)
|
||||
|
||||
#### Pas 3: Autentifică Cloudflared
|
||||
```bash
|
||||
cloudflared tunnel login
|
||||
```
|
||||
- Se deschide browser-ul
|
||||
- Selectezi domeniul pentru care autorizezi
|
||||
- Se creează fișier credentials în `~/.cloudflared/`
|
||||
|
||||
#### Pas 4: Creează tunnel
|
||||
```bash
|
||||
cloudflared tunnel create nume-tunnel
|
||||
```
|
||||
- Se creează un fișier JSON cu credentials în `~/.cloudflared/`
|
||||
- Notează **Tunnel ID** (ex: `1ed140...`)
|
||||
|
||||
#### Pas 5: Creează rută DNS
|
||||
```bash
|
||||
cloudflared tunnel route dns nume-tunnel subdomain.domeniu.com
|
||||
```
|
||||
Exemplu: `cloudflared tunnel route dns myapp demo.romfast.ro`
|
||||
|
||||
#### Pas 6: Creează config file
|
||||
```bash
|
||||
touch ~/.cloudflared/config.yml
|
||||
```
|
||||
|
||||
**Conținut `config.yml`:**
|
||||
```yaml
|
||||
tunnel: TUNNEL_ID_AICI
|
||||
credentials-file: /Users/user/.cloudflared/TUNNEL_ID.json
|
||||
|
||||
ingress:
|
||||
- hostname: demo.romfast.ro
|
||||
service: http://localhost:3000
|
||||
- service: http_status:404
|
||||
```
|
||||
|
||||
**Important:** La `credentials-file` pune calea ABSOLUTĂ!
|
||||
|
||||
#### Pas 7: Pornește tunnel
|
||||
```bash
|
||||
cloudflared tunnel run nume-tunnel
|
||||
```
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Puncte cheie
|
||||
|
||||
### Ce face Cloudflare Tunnel:
|
||||
- Creează conexiune **outbound** securizată de la mașina ta la Cloudflare
|
||||
- **NU** hostează app-ul pe serverele Cloudflare
|
||||
- App-ul rulează **doar** pe mașina ta
|
||||
- Traficul: Internet → Cloudflare → Tunnel securizat → Localhost
|
||||
|
||||
### Limitări:
|
||||
- Dacă PC-ul e oprit → site-ul nu funcționează
|
||||
- Dacă serverul local e oprit → Cloudflare returnează 404
|
||||
- Nu e hosting, e routing
|
||||
|
||||
### Cazuri de utilizare ideale:
|
||||
- Demo-uri pentru clienți
|
||||
- Tool-uri interne
|
||||
- Testare/staging
|
||||
- Acces temporar public fără VPS
|
||||
|
||||
### Avantaje:
|
||||
- **Gratuit** (planul free e suficient)
|
||||
- Fără port forwarding
|
||||
- Fără expunere IP public
|
||||
- Fără configurare router/firewall
|
||||
- Funcționează din orice rețea (și din spatele NAT)
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Comenzi utile
|
||||
|
||||
```bash
|
||||
# Vezi toate tunnelele
|
||||
cloudflared tunnel list
|
||||
|
||||
# Verifică path-ul complet al credentials
|
||||
realpath ~/.cloudflared/TUNNEL_ID.json
|
||||
|
||||
# Pornește tunnel din config
|
||||
cloudflared tunnel run nume-tunnel
|
||||
```
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Aplicabilitate pentru ROA/Flowise
|
||||
|
||||
Poți expune chatbot-ul Flowise pe `chat.romfast.ro`:
|
||||
1. Flowise rulează pe `localhost:3000` pe PC-ul tău
|
||||
2. Configurezi tunnel: `hostname: chat.romfast.ro` → `service: http://localhost:3000`
|
||||
3. Clienții accesează `chat.romfast.ro`, ajung la Flowise pe PC-ul tău
|
||||
|
||||
**Condiție:** PC-ul trebuie să fie pornit și conectat la internet.
|
||||
120
memory/kb/youtube/2026-01-29_greseli-post-apa.md
Normal file
120
memory/kb/youtube/2026-01-29_greseli-post-apa.md
Normal file
@@ -0,0 +1,120 @@
|
||||
# Greșeli frecvente în timpul postului doar cu apă
|
||||
|
||||
**Video:** https://youtu.be/4QjkI0sf64M
|
||||
**Canal:** Cristina și alimentația naturală
|
||||
**Durată:** 9:05
|
||||
**Salvat:** 2026-01-29
|
||||
**Tags:** #post #water-fasting #sănătate #detox @health
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 📋 TL;DR
|
||||
|
||||
Greșelile frecvente pe care le fac oamenii când țin post terapeutic cu apă și cum să le eviți. Puncte cheie: pregătire corectă, curățarea colonului, calitatea apei, și importanța scopului spiritual.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 🎯 Principiu de Bază
|
||||
|
||||
**Postul terapeutic trebuie să fie un post al stării de bine** - nu ar trebui să experimentezi:
|
||||
- Stări de rău
|
||||
- Greață
|
||||
- Dureri (în afara celor de "lucru" localizate când organismul se vindecă)
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## ❌ Greșeli Frecvente
|
||||
|
||||
### 1. Intrarea bruscă în post
|
||||
**Greșeala:** Trecerea direct de la dieta cu produse animale la post cu apă.
|
||||
|
||||
**Consecințe:**
|
||||
- Dureri de cap
|
||||
- Greață
|
||||
- Apăsare, angoasă, anxietate
|
||||
|
||||
**Soluție:**
|
||||
- De pe dietă vegetariană → mai simplu
|
||||
- De pe sucuri/ciorbe/alimente lichide → și mai bine
|
||||
- **Recomandare:** 1 săptămână de tranziție cu produse vegetale înainte
|
||||
|
||||
### 2. Lipsa curățării colonului
|
||||
**Greșeala:** Nu se face purificare înainte și în timpul postului.
|
||||
|
||||
**De ce e important:**
|
||||
- Colonul = "pubelă de gunoi" cu toxine acumulate
|
||||
- În post, efectul curățitor se amplifică
|
||||
- Toxinele trimise în colon sunt reabsorbite în sânge dacă nu sunt eliminate
|
||||
|
||||
**Consecințe grave:**
|
||||
- Stări de leșin
|
||||
- Intoxicație acută
|
||||
- În cazuri extreme: spitalizare sau mai rău
|
||||
|
||||
**Soluție:**
|
||||
- Clisme regulate: **o dată pe zi** sau cel mult la 2 zile
|
||||
- Purgative
|
||||
- Hidrocolonoterapie
|
||||
|
||||
### 3. Neglijarea simptomelor
|
||||
**Greșeala:** Interpretarea simptomelor ca "ispite" spirituale în loc de semnale de alarmă.
|
||||
|
||||
**Exemplu:** Stări de leșin = intoxicație la nivelul colonului, NU ispită!
|
||||
|
||||
**Soluție:** Ascultă-ți corpul și acționează medical.
|
||||
|
||||
### 4. Ignorarea limbii albe
|
||||
**Ce înseamnă:** Limba albă = indicator al stării de sănătate care necesită atenție.
|
||||
|
||||
**Ce să faci:**
|
||||
- Curăță limba cu bicarbonat de sodiu
|
||||
- Observă cum se îmbunătățește pe parcursul postului
|
||||
- Limba sănătoasă (ca la bebeluși) = semn bun
|
||||
|
||||
### 5. Calitatea apei necorespunzătoare
|
||||
**Greșeala:** Consumul de apă demineralizată sau orice apă fără atenție la conținut.
|
||||
|
||||
**Ape nepotrivite pentru post lung:**
|
||||
- Apa demineralizată
|
||||
- Bucovina (prea puține minerale)
|
||||
- Apa distilată
|
||||
|
||||
**Minerale importante în apă:**
|
||||
- Magneziu
|
||||
- Calciu
|
||||
- Potasiu
|
||||
- Bicarbonat
|
||||
|
||||
**Notă:** Apa demineralizată e bună pentru curățare (cancere, ficat), dar nu pentru posturi lungi.
|
||||
|
||||
**Soluție:** Suplimente de calciu/magneziu efervescente dacă apa e săracă în minerale.
|
||||
|
||||
### 6. Lipsa unui scop puternic
|
||||
**Greșeala:** Post fără scop sau cu scop egoist.
|
||||
|
||||
**Problemă:** Fără motivație puternică, nu vei duce postul la bun sfârșit.
|
||||
|
||||
**Soluție:** Scopul trebuie să **depășească persoana proprie**:
|
||||
- Rugăciune pentru copii, părinți
|
||||
- Pentru pace în lume
|
||||
- Pentru alții
|
||||
|
||||
> "Un scop care depășește propria persoană este mult mai bine primit de Dumnezeu"
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## ✅ Checklist pentru Post
|
||||
|
||||
- [ ] Tranziție 1 săptămână pe vegetale/lichide
|
||||
- [ ] Clisme zilnice sau la 2 zile
|
||||
- [ ] Apă de calitate cu minerale
|
||||
- [ ] Monitorizarea simptomelor
|
||||
- [ ] Scop spiritual care depășește ego-ul
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 📚 Resurse Menționate
|
||||
|
||||
- **Carte:** "Jurnalul unui post de 40 de zile cu apă" - Cristina
|
||||
- **Editură:** Meridiane Publishing, Iași
|
||||
- **Mențiune:** Valeriu Popa (experimente cu post)
|
||||
167
memory/kb/youtube/2026-01-29_gsd-framework-claude-code.md
Normal file
167
memory/kb/youtube/2026-01-29_gsd-framework-claude-code.md
Normal file
@@ -0,0 +1,167 @@
|
||||
# Forget Ralph Loops: The New GSD Framework for Claude Code
|
||||
|
||||
**Video:** https://www.youtube.com/watch?v=l94A53kIUB0
|
||||
**Canal:** Eric (fost inginer la Amazon, AWS, Microsoft)
|
||||
**Durată:** 20:01
|
||||
**Salvat:** 2026-01-29
|
||||
**Tags:** #claude-code #gsd #framework #sub-agents #automation @work
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 📋 TL;DR
|
||||
|
||||
GSD (Get Shit Done) este un framework open-source pentru Claude Code care orchestrează sub-agenți pentru a completa proiecte urmând spec-driven development. Rezolvă problema "context bloat" prin rularea fiecărui task în sub-agenți cu context proaspăt.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 🎯 Problema Rezolvată
|
||||
|
||||
**Context Bloat în Traditional Spec-Driven Development:**
|
||||
- Tot (planning, research, development, verification) într-o singură fereastră de context
|
||||
- Mai multe tokeni = acuratețe mai mică
|
||||
- BMA Method, Spec Kits, TaskMaster - toate suferă de asta
|
||||
|
||||
**Soluția GSD:**
|
||||
- Fiecare task rulează într-un **sub-agent cu context proaspăt**
|
||||
- GSD = orchestrator care coordonează sub-agenții
|
||||
- Mai mulți tokeni consumați, dar **acuratețe mult mai mare**
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 🔧 Instalare
|
||||
|
||||
```bash
|
||||
# În terminal, în folderul proiectului
|
||||
npx gsd
|
||||
```
|
||||
|
||||
Opțiuni la instalare:
|
||||
- Claude Code / Open Code / Both
|
||||
- Global (pentru toate proiectele) sau local
|
||||
- Status line personalizat
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 📝 Workflow GSD
|
||||
|
||||
### 1. Mapare Codebase (pentru proiecte existente)
|
||||
```
|
||||
gsd map
|
||||
```
|
||||
- Spin up 4 agenți paraleli
|
||||
- Analizează: tech stack, arhitectură, convenții, concerns
|
||||
- Salvează în `planning/codebase/`
|
||||
|
||||
### 2. Inițializare Proiect
|
||||
```
|
||||
gsd init
|
||||
```
|
||||
- Întrebări despre feature-uri noi
|
||||
- Spin up sub-agenți pentru research (security, UX, best practices)
|
||||
- Identifică gaps în spec
|
||||
- Generează `project.md`
|
||||
|
||||
### 3. Configurare Execuție
|
||||
**Moduri:**
|
||||
- **YOLO Mode** - auto-approve, hands-off
|
||||
- **Interactive** - confirmare la fiecare pas
|
||||
|
||||
**Profunzime planning:**
|
||||
- Quick (3-5 faze, 1-3 planuri fiecare) - shipping fast
|
||||
- Standard (5-8 faze, 3-5 planuri fiecare) - balanced
|
||||
|
||||
**Execuție:**
|
||||
- **Parallel** - planuri independente simultan
|
||||
- **Sequential** - unul după altul (recomandat dacă timpul nu e problemă)
|
||||
|
||||
### 4. Research
|
||||
- Sub-agenți cercetează domeniul
|
||||
- Research Synthesizer combină rezultatele
|
||||
- Generează research report
|
||||
|
||||
### 5. Roadmap
|
||||
- Generează faze și cerințe
|
||||
- Mapează toate requirements la faze
|
||||
- Exemplu: 5 faze, 36 cerințe
|
||||
|
||||
### 6. Execuție
|
||||
```
|
||||
# Execută toate fazele secvențial cu context proaspăt
|
||||
GSD executor
|
||||
```
|
||||
- Fiecare agent primește **200k context curat**
|
||||
- Commit după fiecare task completat
|
||||
- Spin up agent de verificare după fiecare task
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 🎨 Structura Fișierelor
|
||||
|
||||
```
|
||||
planning/
|
||||
├── codebase/ # Mapare codebase
|
||||
├── config.json # Configurare GSD
|
||||
├── project.md # Spec-ul proiectului
|
||||
├── research/ # Rapoarte de research
|
||||
├── roadmap/ # Fazele și planurile
|
||||
└── phases/
|
||||
├── phase-1/
|
||||
├── phase-2/
|
||||
└── ...
|
||||
```
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 💡 Tips & Best Practices
|
||||
|
||||
1. **Pregătește un spec detaliat înainte**
|
||||
- UX mockups, features, MVP requirements
|
||||
- Lasă AI să te ajute să-l draftuiești
|
||||
|
||||
2. **Folosește Sequential pentru stabilitate**
|
||||
- Dacă rămâi fără credite în Parallel, ambele task-uri incomplete
|
||||
- În Sequential, cel puțin unele task-uri sunt complete
|
||||
|
||||
3. **Lasă GSD să facă research**
|
||||
- Identifică security gaps
|
||||
- Best practices
|
||||
- Technical implementation issues
|
||||
|
||||
4. **Git tracking pentru planning docs**
|
||||
- Păstrează istoricul planificării
|
||||
- Poți reveni la versiuni anterioare
|
||||
|
||||
5. **Model preference**
|
||||
- Opus pentru research și roadmap (deeper analysis)
|
||||
- Sonnet pentru execution (mai rapid, mai ieftin)
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 🔄 Comparație cu alte Framework-uri
|
||||
|
||||
| Framework | Context | Sub-agenți | Verificare |
|
||||
|-----------|---------|------------|------------|
|
||||
| BMA Method | Single | ❌ | Manual |
|
||||
| TaskMaster | Single | ❌ | Manual |
|
||||
| **GSD** | **Fresh per task** | ✅ | **Auto** |
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## ✅ Ce a construit în demo
|
||||
|
||||
Admin Dashboard cu:
|
||||
- User management (list, search, filter)
|
||||
- Credit adjustment
|
||||
- Tier management
|
||||
- Audit logs
|
||||
- Analytics
|
||||
|
||||
5 faze, 36 cerințe, totul automat.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 🔗 Resurse
|
||||
|
||||
- Video: https://www.youtube.com/watch?v=l94A53kIUB0
|
||||
- GSD Repository: (link în descriere video)
|
||||
- Zustand pentru state management (menționat la final)
|
||||
43
memory/kb/youtube/2026-01-29_remotion-skill-claude-code.md
Normal file
43
memory/kb/youtube/2026-01-29_remotion-skill-claude-code.md
Normal file
@@ -0,0 +1,43 @@
|
||||
# How people are generating videos with Claude Code (Remotion Skill)
|
||||
|
||||
**Link:** https://youtu.be/7OR-L0AySn8
|
||||
**Durată:** 4:56
|
||||
**Data:** 2026-01-29
|
||||
**Tags:** #remotion #claude-code #video #automation @work
|
||||
|
||||
## TL;DR
|
||||
Remotion Skill permite generarea de videouri programatic cu Claude Code. Funcționează prin React components → video export. Demo live: Claude creează animații YouTube (like, subscribe, cursor) doar din prompts.
|
||||
|
||||
## Ce e Remotion?
|
||||
- Framework React pentru video
|
||||
- Scrii componente React → exportă video
|
||||
- Perfect pentru AI generation fiindcă e cod, nu timeline editing
|
||||
|
||||
## Demo în video
|
||||
- Autorul cere Claude să creeze un video cu:
|
||||
- Text typing animation ("this is way too cool")
|
||||
- Cursor care merge spre Like button
|
||||
- Click animation
|
||||
- Subscribe button interaction
|
||||
- Claude generează codul ~10x mai rapid cu skill-ul Remotion
|
||||
- Rezultat nu e perfect (cursor plasat greșit), dar funcționează
|
||||
|
||||
## Workflow
|
||||
1. Descrii ce vrei în prompt
|
||||
2. Claude folosește Remotion skill să genereze React components
|
||||
3. Remotion compilează în video
|
||||
4. Iterezi cu feedback vizual (screenshots → Claude → fixes)
|
||||
|
||||
## Takeaway-uri
|
||||
- **Potrivit pentru:** animații programatice, explainer videos, UI demos
|
||||
- **NU pentru:** "generează-mi întreg videoul YouTube" (prea abstract)
|
||||
- Trebuie să știi ce vrei și să gândești în termeni de web interface
|
||||
- Prompturile disponibile pe GitHub (link în descriere)
|
||||
|
||||
## De ce e cool
|
||||
- Content creators pot automatiza grafice/animații
|
||||
- Iterare rapidă: vezi problema → screenshot → Claude fixează
|
||||
- Potențial mare pentru scale-at video production
|
||||
|
||||
## Tags
|
||||
#claude-code #remotion #video-generation #automation #react
|
||||
141
memory/kb/youtube/2026-01-30_claude-code-do-work-pattern.md
Normal file
141
memory/kb/youtube/2026-01-30_claude-code-do-work-pattern.md
Normal file
@@ -0,0 +1,141 @@
|
||||
# The Most Powerful Claude Code Pattern I've Found
|
||||
|
||||
**Video:** https://youtu.be/I9-tdhxiH7w
|
||||
**Channel:** (Claude Code developer)
|
||||
**Duration:** 17:27
|
||||
**Saved:** 2025-01-30
|
||||
**Tags:** #claude-code #skills #workflow #automation #do-work @work
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 📋 TL;DR
|
||||
|
||||
Un pattern puternic pentru Claude Code: **Do Work** - o coadă de task-uri pe care Claude le procesează automat, unul câte unul, în sub-agenți cu context curat. Ideea cheie: **construiește tool-uri pentru Claude prin conversații**.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 🎯 Problema
|
||||
|
||||
Când lucrezi cu Claude Code și îți vin idei noi în timp ce deja lucrează la altceva:
|
||||
- Întrerupi flow-ul curent
|
||||
- Claude trebuie să re-planifice
|
||||
- Context pollution - prea multe lucruri în același context
|
||||
- Pierzi idei sau le amesteci
|
||||
|
||||
**Soluția tradițională:** Fișier `ideas.md` unde notezi tot, dar tot manual rămâne.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 💡 Soluția: Do Work Pattern
|
||||
|
||||
### Concept
|
||||
1. **Două ferestre Claude** deschise simultan:
|
||||
- **Capture** (Duke) - aici arunci idei rapid
|
||||
- **Worker** (Work) - aici se execută automat
|
||||
|
||||
2. **Folder `do-work/`** cu request-uri:
|
||||
- Fiecare idee = un fișier separat
|
||||
- Claude ia fișierele unul câte unul
|
||||
- Le mută în "in progress" → "done"
|
||||
- Verifică dacă mai sunt și continuă
|
||||
|
||||
3. **Sub-agenți cu context curat:**
|
||||
- Fiecare task rulează într-un sub-agent nou
|
||||
- Nu există context pollution
|
||||
- Similar cu "clear" între task-uri
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 🔧 Cum funcționează
|
||||
|
||||
### Capture (skill)
|
||||
- Slash command pentru a captura idei rapid
|
||||
- Detectează automat dacă sunt task-uri separate sau legate
|
||||
- Creează fișiere de request în folder
|
||||
|
||||
### Work Loop
|
||||
```
|
||||
1. Verifică folder pentru request-uri noi
|
||||
2. Ia primul request neprelucrat
|
||||
3. Evaluează complexitatea:
|
||||
- Simplu → one-shot execution
|
||||
- Complex → planning sub-agent mai întâi
|
||||
4. Execută în builder sub-agent (context curat!)
|
||||
5. Marchează ca done
|
||||
6. Repetă până nu mai sunt request-uri
|
||||
```
|
||||
|
||||
### Orchestrator Pattern
|
||||
- **Top agent** = orchestrator (run loop)
|
||||
- Apelează sub-agenți separați pentru:
|
||||
- Planner
|
||||
- Evaluator
|
||||
- Executor
|
||||
- Builder
|
||||
- Evită loop-uri infinite și token waste
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 🚀 Instalare
|
||||
|
||||
```bash
|
||||
npx add-skill https://github.com/[user]/do-work
|
||||
```
|
||||
|
||||
Opțiuni:
|
||||
- Instalare globală (recomandat pentru multiple proiecte)
|
||||
- Symlink
|
||||
|
||||
Apoi în Claude Code:
|
||||
```
|
||||
/do-work
|
||||
```
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 🎓 Lecții Cheie
|
||||
|
||||
### 1. **Claude e bun la a-și construi propriile tool-uri**
|
||||
> "You build them by having conversations"
|
||||
|
||||
Nu scrii cod - ai conversații. Spui ce vrei, Claude construiește skill-ul.
|
||||
|
||||
### 2. **Skills > Slash commands**
|
||||
Skills sunt mai puternice și mai flexibile. Oricând poți cere:
|
||||
> "Hey Claude, we keep doing this thing. Can you build a skill for me?"
|
||||
|
||||
### 3. **Task-uri grupate inteligent**
|
||||
Exemplu: "Schimbă butonul Send în albastru, Cancel în albastru, Delete în albastru"
|
||||
- Sisteme naive: 3 task-uri separate → poate alege 3 nuanțe diferite de albastru
|
||||
- Do Work: le grupează → aceeași nuanță
|
||||
|
||||
### 4. **Context curat = rezultate mai bune**
|
||||
Fiecare task într-un sub-agent nou elimină confuzia din context lung.
|
||||
|
||||
### 5. **Workflow-urile sunt peste tot**
|
||||
Nu doar pentru cod - orice proces repetitiv poate deveni un skill:
|
||||
- Note de meeting-uri
|
||||
- Procesare documente
|
||||
- Orice pattern repetitiv
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 💬 Quote cheie
|
||||
|
||||
> "If you've ever thought, 'I wish Claude could just handle this for me,' it probably can. You just have to ask."
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## ✅ Acțiuni pentru mine (Echo)
|
||||
|
||||
- [ ] Explorează implementarea unui pattern similar pentru task-urile din kanban
|
||||
- [ ] Skill pentru capture rapid de idei în workspace
|
||||
- [ ] Sub-agenți pentru task-uri complexe
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 🔗 Resurse
|
||||
|
||||
- Video: https://youtu.be/I9-tdhxiH7w
|
||||
- GitHub: do-work skill (link în descrierea video)
|
||||
- Anthropic: npx add-skill pentru instalare skills
|
||||
101
memory/kb/youtube/2026-01-30_clawdbot-5-use-cases.md
Normal file
101
memory/kb/youtube/2026-01-30_clawdbot-5-use-cases.md
Normal file
@@ -0,0 +1,101 @@
|
||||
# 5 Insane ClawdBot Use Cases You Need To Do Immediately
|
||||
|
||||
**Video:** https://www.youtube.com/watch?v=b-l9sGh1-UY
|
||||
**Channel:** (AI/Productivity creator)
|
||||
**Duration:** 13:03
|
||||
**Saved:** 2025-01-30
|
||||
**Tags:** #clawdbot #automation #productivity #ai-assistant @work
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 📋 TL;DR
|
||||
|
||||
5 use case-uri pentru ClawdBot care îl transformă dintr-un simplu chatbot într-un asistent proactiv care lucrează pentru tine chiar și când dormi.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 🌅 1. Morning Brief (Raport de Dimineață)
|
||||
|
||||
**Ce face:** Îți trimite automat la 8 AM un brief care include:
|
||||
- Vremea locală
|
||||
- Trending YouTube videos bazate pe interesele tale
|
||||
- Task-uri din to-do list pentru azi
|
||||
- Ce va lucra Clawdbot azi
|
||||
- Ce a terminat Clawdbot noaptea trecută
|
||||
- Știri trending din domeniile tale
|
||||
- Recomandări proactive
|
||||
|
||||
**Prompt:**
|
||||
> I want you to send me a morning brief every morning at 8 a.m. my time. Include: local weather, trending YouTube videos about my interests, tasks from my to-do list, tasks you can do for me today, trending stories based on my interests, and recommendations to make today productive.
|
||||
|
||||
**Tip:** Conectează-l la to-do list (Things 3, Todoist, etc.) și la Brave Search API.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 💻 2. Proactive Vibe Coding Machine
|
||||
|
||||
**Ce face:** Clawdbot construiește automat tool-uri și features pentru tine, fără să îi ceri. Lucrează noaptea pe proiecte.
|
||||
|
||||
**Prompt:**
|
||||
> I am a one-man business. I work from the moment I wake up to the moment I go to sleep. I need an employee taking as much off my plate and being as proactive as possible. Please take everything you know about me and just do work you think would make my life easier or improve my business. Don't be afraid to monitor my business and build things. Create PRs for me to review. Don't push anything live. Every night when I go to bed, build something cool I can test. Schedule time to work every night at 11:00 p.m.
|
||||
|
||||
**Tip:** Instalează Codex CLI pentru a economisi tokeni pe Opus.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 🧠 3. Second Brain (Al Doilea Creier)
|
||||
|
||||
**Ce face:** O aplicație Next.js care:
|
||||
- Salvează și organizează conversațiile importante
|
||||
- Creează jurnal zilnic automat
|
||||
- Extrage concepte importante în documente separate
|
||||
- Permite căutare și filtrare pe tags
|
||||
|
||||
**Prompt:**
|
||||
> I want you to build a second brain. This should be a Next.js app that shows a list of documents you create as we work together in a nice document viewer that feels like a mix of Obsidian and Linear. Create a folder where all documents are viewable. Update your memory skills so when we talk, you create documents that explore important concepts. Also create daily journal entries that record all our daily discussions.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 📊 4. Daily Research Report
|
||||
|
||||
**Ce face:** Raport de cercetare zilnic trimis după-amiaza despre:
|
||||
- Concepte din domeniile tale de interes
|
||||
- Moduri de îmbunătățire a business-ului
|
||||
- Îmbunătățiri ale workflow-ului cu Clawdbot
|
||||
|
||||
**Prompt:**
|
||||
> I want a daily research report sent to me every afternoon. Based on what you know about me, research and give me a report about concepts that would improve me, processes that would improve our working relationship, or anything else helpful. Examples: deep dives on machine learning concepts, new workflow improvements for productivity.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 🔍 5. X + Reddit Trend Research Skill
|
||||
|
||||
**Ce face:** Cercetează în paralel X (Twitter) și Reddit pentru trenduri recente pe orice subiect.
|
||||
|
||||
**Cum:** Instalează skill-ul de la Matt Van Horn (link în descriere video).
|
||||
|
||||
**Cerințe:**
|
||||
- XAI API key (Grok)
|
||||
- OpenAI API key
|
||||
|
||||
**Utilizare:**
|
||||
> Use the last 30 days skill to find me information on [topic]
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 💡 Idei de Implementat
|
||||
|
||||
- [ ] Morning brief cu vremea, calendar, email digest
|
||||
- [ ] Proactive coding pentru scripturi și automatizări
|
||||
- [ ] Second brain pentru conversații și idei
|
||||
- [ ] Research reports periodice
|
||||
- [ ] Trend monitoring pe X/Reddit
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 🔗 Resurse
|
||||
|
||||
- Video: https://www.youtube.com/watch?v=b-l9sGh1-UY
|
||||
- Matt Van Horn (skill X+Reddit): urmărește pe X
|
||||
- Codex CLI: pentru economisire tokeni
|
||||
- Brave Search API: pentru web search eficient
|
||||
214
memory/kb/youtube/2026-01-30_clawdbot-personal-os-kitze.md
Normal file
214
memory/kb/youtube/2026-01-30_clawdbot-personal-os-kitze.md
Normal file
@@ -0,0 +1,214 @@
|
||||
# How I Use Clawdbot to Run My Business and Life 24/7
|
||||
|
||||
**Video:** https://youtu.be/YRhGtHfs1Lw
|
||||
**Source:** The Startup Ideas Podcast
|
||||
**Host:** Greg Isenberg
|
||||
**Guest:** Kitze
|
||||
**Date:** 29 ian. 2026
|
||||
**Stats:** 818 Aprecieri | 22.277 Vizionări
|
||||
**Tags:** #clawdbot #productivity #personas #automation @work @growth
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## TL;DR
|
||||
|
||||
Kitze folosește **UN SINGUR gateway Clawdbot** cu **MULTIPLE PERSONAS** pe Telegram/Discord. Fiecare personă are:
|
||||
- Personalitate diferită (avatar, stil de vorbit)
|
||||
- Skills diferite (acces la tool-uri specifice)
|
||||
- Domeniu separat (tech, sănătate, fitness, casă)
|
||||
|
||||
Discord servește ca centru de comandă cu secțiuni, canale și thread-uri. Conversațiile nu se amestecă și fiecare bot știe doar ce are nevoie.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Timestamps
|
||||
|
||||
- 00:00 – Intro
|
||||
- 01:42 – The Personal OS Idea
|
||||
- 04:20 – Persona Design for Clawdbot
|
||||
- 06:00 – Discord As The Control Center
|
||||
- 08:23 – Self-Learning Through Shell And Network Access
|
||||
- 09:23 – Discord Threads And Agent Workflows
|
||||
- 10:13 – Platform Choices: Telegram, Discord, Slack
|
||||
- 11:47 – Security Advice and Best Practices
|
||||
- 15:07 – How Agents Change Work
|
||||
- 18:00 – Lightning Round of Clawdbot use cases
|
||||
- 27:09 – Spellbook: Variable-Driven Prompt Templates
|
||||
- 29:15 – Closing Thoughts
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Key Points
|
||||
|
||||
1. **One Gateway, Many Personas** - Un singur Clawdbot gateway care rutează către mai multe shell-uri de personae pentru job-uri distincte
|
||||
2. **Discord ca Control Center** - Secțiuni, canale și thread-uri pentru organizare și căutare
|
||||
3. **Shell + Network Access** - Agentul descoperă device-uri și construiește automatizări end-to-end
|
||||
4. **Modele mai puternice pentru trust ridicat** - Email și credentials cu modele superioare, access gradual
|
||||
5. **Prompt Templates** - Spellbook transformă prompts în formulare parametrizate pentru refolosire
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Arhitectură
|
||||
|
||||
```
|
||||
[Mac Studio]
|
||||
└── Clawdbot Gateway (unul singur)
|
||||
├── Telegram Bot 1: "Gilfoil" (engineering)
|
||||
├── Telegram Bot 2: "David Goggins" (fitness)
|
||||
├── Telegram Bot 3: "Kevin" (contabilitate)
|
||||
├── Telegram Bot 4: "Dr. Cox" (sănătate)
|
||||
├── Telegram Bot 5: "Darlene" (home manager)
|
||||
├── Discord: "Kit" (personal)
|
||||
└── Discord: "Zikit" (business)
|
||||
```
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Personas - Detalii
|
||||
|
||||
### Gilfoil (din Silicon Valley)
|
||||
- **Rol:** Inginer software
|
||||
- **Skills:** React Native, Vercel, SSH, GitHub
|
||||
- **NU știe despre:** Home assistant, grocery, viață personală
|
||||
|
||||
### David Goggins
|
||||
- **Rol:** Fitness coach
|
||||
- **Stil:** Vorbește ca Goggins, înjură, e dur
|
||||
- **Skills:** Fitness tracking, motivation
|
||||
|
||||
### Kevin (din The Office)
|
||||
- **Rol:** Contabil
|
||||
- **Stil:** "Not a very good accountant" - un pic deprimat uneori
|
||||
- **Skills:** Finance, accounting
|
||||
|
||||
### Dr. Cox (din Scrubs)
|
||||
- **Rol:** Sănătate
|
||||
- **Skills:** Blood results analysis, medical data
|
||||
- **Date:** Are UI custom pentru a vedea blood results
|
||||
|
||||
### Darlene (din Mr. Robot)
|
||||
- **Rol:** Home manager
|
||||
- **Skills:** Groceries, shopping lists, home automation
|
||||
- **Grup:** Familie (el + soția + Darlene bot)
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Section Summaries
|
||||
|
||||
### 1. The Personal OS Premise
|
||||
Framework-ul episodului: use-cases practice Clawdbot, trecere rapidă de la concept la workflow-uri reale.
|
||||
|
||||
### 2. One Gateway, Many Personas
|
||||
Un singur gateway Clawdbot conectat la multiple frontend-uri (Discord, Telegram). Fiecare persona are skills, ton și scope propriu pentru conversații focusate.
|
||||
|
||||
### 3. Persona Playbooks For Real Life
|
||||
Exemple concrete de personae specializate care rutează task-uri către contextul potrivit.
|
||||
|
||||
### 4. Discord As A Control Panel
|
||||
De ce Discord bate un singur chat thread:
|
||||
- **Secțiuni + Canale** = hartă a muncii
|
||||
- **Thread-uri** = task-uri temporare sau skills în progress
|
||||
- **Canale** = hub-uri durabile
|
||||
|
||||
### 5. Customer Support Through Threads And Sub-Agents
|
||||
- Scraping/fetching semnale din email și DM-uri
|
||||
- Spawning customer threads cu rezumate și action plans
|
||||
- Canal principal = command layer
|
||||
- Sub-agenți procesează clienți individual în paralel
|
||||
|
||||
### 6. Self-Learning Through Shell And Network Access
|
||||
Agentul poate:
|
||||
- Găsi printere
|
||||
- Cast dashboards
|
||||
- Descoperi device-uri prin Home Assistant și rețeaua locală
|
||||
- Print ASCII art
|
||||
- Cast screens
|
||||
- Genera dashboards pentru TV-uri și e-ink displays
|
||||
|
||||
### 7. High-Leverage Use Cases
|
||||
- **AntiCaptcha** - backstop pentru automatizări
|
||||
- **Programmable ring** - interfață voice-input
|
||||
- **TRMNL** - life OS display surface
|
||||
- **Home presence sensors** - context injection cu room-level state
|
||||
|
||||
### 8. Prompt Products (Spellbook)
|
||||
Spellbook = prompt organizer care transformă templates în formulare cu variabile pe care userii le completează.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## De ce Discord vs Telegram
|
||||
|
||||
**Discord avantaje:**
|
||||
- Poți grupa conversațiile în canale
|
||||
- Threads pentru organizare
|
||||
- Căutare mai bună
|
||||
|
||||
**Telegram avantaje:**
|
||||
- Familiar pentru mulți
|
||||
- Bots ușor de creat
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Alte setup-uri menționate
|
||||
|
||||
### Smart Home
|
||||
- Presence sensors în camere
|
||||
- Voice commands prin ring/glasses
|
||||
- Home Assistant integrat
|
||||
|
||||
### Devices
|
||||
- Meta glasses (în dezvoltare app)
|
||||
- AI rings (emerging)
|
||||
- AirPods pentru voice
|
||||
|
||||
### Self-hosting
|
||||
- NAS pentru media
|
||||
- Plex pentru filme/muzică
|
||||
- Pi-hole pentru ad blocking
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Citate cheie
|
||||
|
||||
> "If you talk to only one bot all the time about everything, sometimes you cannot separate things out."
|
||||
|
||||
> "The answer is: this is like one Cloudbot gateway. It just serves multiple personas."
|
||||
|
||||
> "Just ask your bot - that's the coolest thing. The bot guides you through even clicks through the browser."
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Aplicabil pentru Marius
|
||||
|
||||
**Plan concret:**
|
||||
1. **Echo Tech** - doar ROA, programare, Oracle, VFP
|
||||
2. **Echo Health** - sănătate, NMG, post negru, cervicală
|
||||
3. **Echo Spirit** - spiritualitate, Rumi, grup sprijin, coaching
|
||||
|
||||
**Fiecare bot:**
|
||||
- Token Telegram separat
|
||||
- SOUL.md specific domeniului
|
||||
- Acces doar la fișierele relevante
|
||||
- NU vede USER.md complet
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Idei de Aplicat
|
||||
|
||||
- [ ] Organizare Discord cu secțiuni pentru diferite domenii
|
||||
- [ ] Personae specializate (contabilitate, sănătate, home)
|
||||
- [ ] Thread-uri pentru customer support cu sub-agenți
|
||||
- [ ] Dashboard-uri pentru display-uri (TV, e-ink)
|
||||
- [ ] Integrare Home Assistant pentru context
|
||||
- [ ] Spellbook-style prompt templates
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Link-uri
|
||||
|
||||
- Video: https://youtu.be/YRhGtHfs1Lw
|
||||
- Clawdbot docs: https://docs.clawd.bot
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
*Salvat: 2026-01-30*
|
||||
@@ -0,0 +1,123 @@
|
||||
# The Secret to an Extraordinary Life - Tony & Sage Robbins
|
||||
|
||||
**Sursă:** https://youtu.be/FkcmW0Bbpao
|
||||
**Cu:** Tony Robbins, Sage Robbins, Evaluna Montaner, Mau y Ricky
|
||||
**Data notei:** 2026-01-31
|
||||
**Tags:** @growth, @development, @mindset
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## TL;DR
|
||||
|
||||
Secretul unei vieți extraordinare nu e banii, poziția sau puterea - **e emoția**. Tony Robbins explică cum starea fizică, focusul și limbajul determină cum ne simțim. Pentru a te debloca: schimbă-ți corpul, schimbă-ți focusul, schimbă-ți cuvintele.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 🎯 Puncte Cheie
|
||||
|
||||
### 1. Găsirea scopului în momente dificile
|
||||
|
||||
> "Everything happens for a reason and a purpose greater than you know, but it's your job to find that reason."
|
||||
|
||||
- Viața se întâmplă **pentru noi**, nu **cu noi**
|
||||
- Hero's journey: viața pare OK → ceva se întâmplă → "call to adventure" (care pare moarte/sfârșit)
|
||||
- **Nu ai un singur scop** - ai multiple scopuri în diferite contexte
|
||||
- Caută scopul mai degrabă decât să încerci să "găsești" un scop unic
|
||||
|
||||
### 2. Cum să te deblocezi (Pattern Interrupt)
|
||||
|
||||
**Cele 3 lucruri care controlează cum te simți:**
|
||||
|
||||
1. **Fiziologia** (corpul)
|
||||
- Depresia are o postură: umeri căzuți, cap în jos, respirație superficială
|
||||
- Energia/entuziasmul: energie sus, corp deschis
|
||||
- **Schimbă corpul PRIMUL** - mișcă-te, respiră diferit
|
||||
|
||||
2. **Focusul** (ce și cum)
|
||||
- Nu doar CE vezi, ci CUM: imaginea e mare/mică? Aproape/departe? Color/alb-negru?
|
||||
- Anxietatea: imagine mare, aproape, se îndepărtează (pierdere)
|
||||
- Încrederea: imagine mare, se apropie de tine
|
||||
|
||||
3. **Limbajul**
|
||||
- Cuvintele atașate experienței DEVIN experiența
|
||||
- "Nutritious snacks" vs "Delicious snacks" - percepție diferită
|
||||
- Ce-ți spui când ești anxios vs când știi că vei reuși?
|
||||
|
||||
**Tehnici rapide de deblocare:**
|
||||
- Schimbare de temperatură (apă rece, saună) - resetează instant
|
||||
- Mișcare (plimbare) - nu poți rămâne blocat când te miști
|
||||
- "Can we begin again?" - reset în relații
|
||||
|
||||
### 3. Priming (ritual zilnic Tony Robbins)
|
||||
|
||||
Proces de 10 minute în fiecare dimineață:
|
||||
- Intră într-o stare pozitivă
|
||||
- Simte 3 lucruri pentru care ești recunoscător (nu doar le gândește, LE SIMTE)
|
||||
- Recunoștința elimină frica și furia
|
||||
|
||||
> "Work on gratitude and happiness is automatic."
|
||||
|
||||
### 4. Relații și lucrul împreună
|
||||
|
||||
- Businessul = misiune, nu doar muncă
|
||||
- Fă momentele să conteze (hot tub catch-up, priviri, atingeri)
|
||||
- Ritualuri de conectare (cina fără telefoane)
|
||||
- "I love you too much to go this place" - oprește escaladarea
|
||||
- Apreciază puzzle piece-ul fiecăruia - daruri diferite
|
||||
|
||||
### 5. Începe de unde ești
|
||||
|
||||
Povestea lui Tony:
|
||||
- La 11 ani, familie săracă, Thanksgiving fără mâncare
|
||||
- Un străin a adus mâncare → "Strangers care"
|
||||
- La 17 ani: a hrănit 2 familii
|
||||
- Apoi 4, 8, apoi 1 milion/an, 42 milioane în 37 ani
|
||||
- Provocare: 100 miliarde mese în 10 ani (62 miliarde în 3 ani deja)
|
||||
|
||||
> "If I won't give a dime out of a dollar, how will I ever give a million out of 10?"
|
||||
|
||||
### 6. Cele 5 arii de stăpânit în viață
|
||||
|
||||
1. **Corpul** - fără energie, nimic nu merge
|
||||
2. **Emoțiile** - determină calitatea vieții
|
||||
3. **Relațiile** - cea mai mare bucurie
|
||||
4. **Timpul** - nu-l gestiona, CREEAZĂ viața
|
||||
5. **Finanțele/Cariera + Spiritualitatea** - creștere și contribuție
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 💡 Acțiuni Practice
|
||||
|
||||
1. **Dimineața:** Priming 10 min - simte 3 lucruri pentru care ești recunoscător
|
||||
2. **Când ești blocat:** Mișcă-te fizic, schimbă temperatura, mergi la plimbare
|
||||
3. **În conflicte:** "Can we begin again?" sau "I love you too much for this"
|
||||
4. **Pentru copii:** Respiră CU ei, nu doar le spune să respire
|
||||
5. **Goals:** Stabilește obiective nerealiste cu timeline strâns (12-36 luni max)
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 📝 Citate Memorabile
|
||||
|
||||
> "What's wrong is always available. So is what's right."
|
||||
|
||||
> "You don't experience life. You experience the life you focus on."
|
||||
|
||||
> "My worst day became my best day."
|
||||
|
||||
> "Scarcity is a lie."
|
||||
|
||||
> "We're not made to manage life. We're made to create."
|
||||
|
||||
> "Religion means to celebrate. You can't celebrate if you're not grateful."
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 🔗 Resurse menționate
|
||||
|
||||
- **Time to Rise Summit** - timetorisesummit.com (gratis, 3 zile x 3 ore)
|
||||
- **Unleash the Power Within** - seminar live
|
||||
- **Life Force** (carte Tony Robbins despre sănătate)
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
*Video: ~1h conversation, familia Montaner cu Tony & Sage Robbins*
|
||||
115
memory/kb/youtube/2026-02-01_clawdbot-10x-better-5-easy-steps.md
Normal file
115
memory/kb/youtube/2026-02-01_clawdbot-10x-better-5-easy-steps.md
Normal file
@@ -0,0 +1,115 @@
|
||||
# How to Make ClawdBot 10x Better (5 Easy Steps)
|
||||
|
||||
**Link:** https://www.youtube.com/watch?v=UTCi_q6iuCM
|
||||
**Salvat:** 2026-02-01
|
||||
**Tags:** @work #clawdbot #productivitate #ai
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## TL;DR
|
||||
|
||||
5 sfaturi pentru a îmbunătăți dramatic experiența cu Clawdbot: memory flush + session search, modele specializate pentru task-uri diferite, brain dump + expectation setting, reverse prompting, și construirea de tooling propriu.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 1. Îmbunătățește memoria (setări off by default)
|
||||
|
||||
**Problema:** După memory compaction, Clawdbot uită ce a zis acum 5 secunde.
|
||||
|
||||
**Soluția:** Activează două funcții:
|
||||
- **Memory flush** - salvează cele mai importante părți ale conversației înainte de compaction
|
||||
- **Session memory search** - permite căutarea în istoricul conversațiilor
|
||||
|
||||
*Prompt disponibil în descrierea video-ului.*
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 2. Alege modelul potrivit pentru fiecare task
|
||||
|
||||
**Greșeala:** Folosești Opus 4.5 pentru TOATE task-urile → încet și scump.
|
||||
|
||||
**Mindset-ul corect:** Clawdbot = creier + mușchi
|
||||
- **Creier (Opus)** = cu el comunici
|
||||
- **Mușchi** = modele specializate pentru task-uri
|
||||
|
||||
**Recomandări:**
|
||||
- **Coding:** Codex CLI
|
||||
- **Web search:** Gemini API
|
||||
- **Social search:** Grok API
|
||||
|
||||
**Cum setezi:** Spune-i Clawdbot să folosească modelele specifice, îți cere API keys și le configurează.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 3. Brain dump + Expectation setting
|
||||
|
||||
### Brain dump
|
||||
Spune-i Clawdbot TOTUL despre tine:
|
||||
- Visuri, ambiții, obiective
|
||||
- Ce faci zilnic
|
||||
- Relații personale
|
||||
- Hobby-uri, interese
|
||||
- Tot contextul relevant
|
||||
|
||||
**De ce:** Memoria e foarte bună, va folosi contextul pentru task-uri mai utile.
|
||||
|
||||
### Expectation setting
|
||||
Tratează Clawdbot ca pe un ANGAJAT, nu ca pe un chatbot/search engine.
|
||||
|
||||
**Exemplu concret:**
|
||||
> "Vreau să fii proactiv. Vreau să lucrezi în fiecare noapte când dorm. Vreau să mă trezesc dimineața surprins de ce ai construit."
|
||||
|
||||
**Rezultat:** Clawdbot și-a implementat singur voce, număr de telefon, și l-a sunat dimineața!
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 4. Reverse prompting
|
||||
|
||||
**Greșeala:** Tu vii cu toate prompt-urile → limitezi potențialul.
|
||||
|
||||
**Ideea:** Clawdbot e mai deștept ca tine. Lasă-l să-și facă propriile prompt-uri.
|
||||
|
||||
**Exemple de reverse prompts:**
|
||||
- "Bazat pe ce știi despre mine și obiectivele mele, ce task-uri poți face ca să ne apropiem de misiune?"
|
||||
- "Ce alte informații îți pot da pentru a îmbunătăți productivitatea noastră?"
|
||||
- "Ce ar trebui să faci acum?"
|
||||
|
||||
**Mindset:** În loc să spui ce să facă, întreabă ce poate face.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 5. Lasă Clawdbot să-și construiască propriul tooling
|
||||
|
||||
**Întrebare magică:** "Ce tooling putem construi pentru a fi mai productivi?"
|
||||
|
||||
**Exemple de ce a construit:**
|
||||
- **Task board** (Kanban) - tracking ce lucrează, backlog, review, istoric
|
||||
- **Document viewer** - toate memories și task-urile în documente
|
||||
- **Project board, Memory board, CRM**
|
||||
|
||||
**Cum începi:** După ce instalezi Codex ca "muscle" pentru coding, cere-i să construiască un task board.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Mindset general
|
||||
|
||||
| Greșit | Corect |
|
||||
|--------|--------|
|
||||
| Clawdbot = search engine | Clawdbot = angajat |
|
||||
| Tu faci toate prompt-urile | Clawdbot își face propriile prompt-uri |
|
||||
| Un model pentru toate | Modele specializate pe task-uri |
|
||||
| Aștepți să-ți răspundă | Setezi așteptări proactive |
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Acțiuni concrete
|
||||
|
||||
1. [ ] Activează memory flush + session memory search
|
||||
2. [ ] Configurează modele specializate (coding, search)
|
||||
3. [ ] Fă un brain dump complet despre tine
|
||||
4. [ ] Setează așteptările: "Vreau să lucrezi noaptea și să mă surprinzi dimineața"
|
||||
5. [ ] Cere-i să construiască un task board
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
*Video foarte practic pentru optimizarea Clawdbot.*
|
||||
@@ -0,0 +1,117 @@
|
||||
# Monica Ion - Povestea lui Marc - Episodul #1: Diagnosticul
|
||||
|
||||
**Autor:** Monica Ion
|
||||
**Link:** https://www.youtube.com/watch?v=MFIAWy0AAeo
|
||||
**Salvat:** 2026-02-01
|
||||
**Tags:** @growth @work #antreprenoriat #bani #vina #rusine #mindset
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## TL;DR
|
||||
|
||||
Studiu de caz despre Marc, antreprenor cu firmă de automatizări industriale, care trăiește un **ciclu yo-yo financiar**: când are bani îi risipește, când nu are se împrumută și intră în anxietate. Monica Ion identifică **cauza cauzelor**: sentimente de vină și rușine din copilărie (tată preot, standarde imposibile) care au creat un **nivel scăzut de merit** - "nu meriți să ai stabilitate."
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Problema lui Marc
|
||||
|
||||
**Simptome:**
|
||||
- Epuizare cronică, 5 ani de "alergare"
|
||||
- Insomnie, anxietate, inima bate tare dimineața
|
||||
- Pierde clienți, angajați, bani în cicluri repetitive
|
||||
- "Salvează" firma de fiecare dată, dar tiparele se repetă
|
||||
- Arată cu 10 ani mai în vârstă
|
||||
|
||||
**Pattern-ul yo-yo:**
|
||||
- SUS: Mândru, celebrează, cumpără gadgeturi, mașină, poșete pentru soție, bonusuri angajaților → **face orice să scape de bani**
|
||||
- JOS: Anxietate, rușine, împrumuturi, nu poate dormi, frică
|
||||
|
||||
**Credințe limitante:**
|
||||
- "Trebuie să mă descurc singur" (e bărbat)
|
||||
- "E rușinos să cer ajutor"
|
||||
- "Nu merit" (vocea tatălui internalizată)
|
||||
- "Cine sunt eu să..."
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Cauza cauzelor (diagnostic)
|
||||
|
||||
### 1. Vină și rușine din copilărie
|
||||
- Tată preot → standarde imposibile, alb/negru
|
||||
- Când greșea → retragerea iubirii, pedeapsă, distanțare
|
||||
- A învățat: **"Dacă greșesc, nu merit iubire/atenție"**
|
||||
- Transferat în: nu merit stabilitate financiară, nu merit să mă plătesc primul
|
||||
|
||||
### 2. Nivel scăzut de merit
|
||||
Se manifestă prin:
|
||||
- Nu se plătește pe el primul
|
||||
- Nu economisește (banii "dispar" când apar)
|
||||
- Nu crește prețurile
|
||||
- Nu penalizează clienții care nu plătesc
|
||||
- Nu dă afară angajații problematici
|
||||
|
||||
### 3. Banii nu sunt o PRIORITATE reală
|
||||
- Îi plătește pe toți ÎNAINTE să se plătească pe el
|
||||
- Relațiile sunt mai importante decât banii
|
||||
- Nu are un PLAN pentru bani (economii, investiții)
|
||||
- "Tu lucrezi pentru bani, nu banii pentru tine"
|
||||
|
||||
### 4. Mila (emoție disfuncțională)
|
||||
- Angajat alcoolic pe care nu-l dă afară "că are copil"
|
||||
- Clienți care nu plătesc și nu-i dă în judecată
|
||||
- "Înțelege" pe toată lumea în detrimentul lui
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Planul de lucru (6 luni, 24 ședințe)
|
||||
|
||||
1. **Vină și rușine** - dizolvă cauza de bază
|
||||
2. **Banii ca prioritate** - comportamente concrete (economii, plan)
|
||||
3. **Creșterea prețurilor** - fără frică, fără vinovăție
|
||||
4. **Datorii și pierderi** - închide buclele deschise psihologic
|
||||
5. **Gestionarea oamenilor** - limite ferme, reguli clare
|
||||
6. **Ciclul mândrie-rușine** - dizolvă anxietatea
|
||||
7. **Viziune aliniată** - bani cu SENS, nu bani de dragul banilor
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Concepte cheie
|
||||
|
||||
### "Nu meriți" se manifestă în:
|
||||
- Nu meriți să stai liniștit
|
||||
- Nu meriți să ai firma în stabilitate
|
||||
- Nu meriți venituri peste nevoi
|
||||
- Nu meriți bani cu ușurință
|
||||
- Nu meriți angajați care performează
|
||||
- Nu meriți să te plătești primul
|
||||
|
||||
### Legea dualității (Monica Ion)
|
||||
- Cauza = percepție polarizată (alb/negru)
|
||||
- Soluția = aduci echilibru în minte
|
||||
- Nu mai reacționezi la dureri din trecut
|
||||
- Câștigi liber arbitru, poți alege altfel
|
||||
|
||||
### De ce nu crește afacerea?
|
||||
- Durere acumulată legat de firmă
|
||||
- "De ce să cresc? Asta ar însemna mai multă durere"
|
||||
- Autosabotaj subconștient
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Întrebare finală
|
||||
|
||||
**"Care este acel tipar de gândire pe care, dacă l-ai transforma, ar face cu adevărat diferența în relația ta cu banii?"**
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Aplicabilitate personală
|
||||
|
||||
Acest video rezonează cu:
|
||||
- Credința "clienți noi = mai multă muncă"
|
||||
- Starea de inacțiune în căutarea clienților
|
||||
- Întrebarea "sunt destul de bun ca antreprenor?"
|
||||
- Pattern-ul de a rezolva singur totul
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
*Episodul #2 va lucra pe VINĂ și un strat și mai adânc.*
|
||||
@@ -0,0 +1,101 @@
|
||||
# Monica Ion - Povestea lui Marc - Episodul #2: Vina
|
||||
|
||||
**Autor:** Monica Ion
|
||||
**Link:** https://www.youtube.com/watch?v=N5hzO17kWWU
|
||||
**Salvat:** 2026-02-01
|
||||
**Tags:** @growth #vina #terapie #mindset #antreprenoriat
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## TL;DR
|
||||
|
||||
Episodul 2 intră în lucrul practic pe **vină**. Marc vine cu o nouă criză (i-a plecat cel mai bun om tehnic), dar Monica refuză "valea plângerii" și îl duce la cauza cauzelor. Demonstrează procesul de **dizolvare a vinei** folosind legea dualității: găsește beneficiile pentru persoana față de care te simți vinovat.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Context
|
||||
|
||||
Marc vine la ședință cu încă o problemă: i-a plecat cel mai bun om tehnic. Monica refuză să intre în "valea plângerii" - prea scumpă ședința și nu duce la rezultate. În schimb, îl ajută să vadă că **el este elementul comun** în toate pierderile.
|
||||
|
||||
**Obiecția lui Marc:** "Spune-mi cum să rezolv problema ACUM, vreau tips & tricks!"
|
||||
|
||||
**Răspunsul Monicăi:** Dacă schimbi comportamentul fără să schimbi gândirea, nu e sustenabil. Vei crea situații de autosabotaj.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Definiții cheie
|
||||
|
||||
### Vina
|
||||
Percepția falsă că prin acțiunile tale ai produs **altcuiva** mai mult negativ decât pozitiv.
|
||||
|
||||
### Rușinea
|
||||
Percepția falsă că prin acțiunile tale ți-ai produs **ție** mai mult negativ decât pozitiv, raportat la un standard moral preluat din afară.
|
||||
|
||||
### De ce sunt percepții FALSE?
|
||||
- Vezi doar jumătate din imagine (durerea)
|
||||
- Contravine legii dualității: orice eveniment conține și plusuri și minusuri
|
||||
- Orice eveniment în sine este NEUTRU - tu îi pui eticheta
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Procesul de dizolvare a vinei (exemplu practic)
|
||||
|
||||
**Situația:** Marc la 16 ani a furat bani din fondul clasei pentru excursie. Tatăl (preot) a fost chemat la școală.
|
||||
|
||||
### Pasul 1: Găsește beneficiile pentru persoana "afectată"
|
||||
|
||||
**Întrebare:** "Ce beneficii a avut tata în momentul acela?"
|
||||
|
||||
Beneficii găsite:
|
||||
1. A putut să-și exerseze calmul, răbdarea, demnitatea
|
||||
2. S-a conectat cu fiul prin înțelegere ("Lăsați copiii, mai fac greșeli")
|
||||
3. A avut o "cuprindere mai mare" - îi crește blândețea față de oamenii care greșesc
|
||||
4. Experiența l-a reconectat cu esența lui și de ce face ce face
|
||||
|
||||
### Pasul 2: Găsește dezavantajele scenariului IDEAL
|
||||
|
||||
**Întrebare:** "Dacă NU luai banii, ce dezavantaje ar fi avut tata?"
|
||||
|
||||
Dezavantaje găsite:
|
||||
1. Ar fi continuat să lucreze mecanic, fără să se conecteze cu esența lui
|
||||
2. Ar fi dat bani pentru excursie, dar nu ar fi fost în aliniere cu valorile lui
|
||||
3. Nu ar fi avut ocazia să-și schimbe modul de adresare către adolescenți
|
||||
4. Predicile lui ar fi rămas "dictatoriale" - așa trebuie, altfel ești păcătos
|
||||
|
||||
**Revelația lui Marc:** "Prin acțiunile mele l-am susținut pe tata într-o mai mare aliniere cu misiunea lui!"
|
||||
|
||||
### Pasul 3: Găsește cine făcea opusul
|
||||
|
||||
**Întrebare:** "În momentul în care tu îi 'șifonai' imaginea, cine îi construia imaginea în același timp?"
|
||||
|
||||
Răspuns: Mama și doamnele de la biserică - îl prețuiau ca autoritate morală exact când Marc percepea că-l afecta.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Concepte importante
|
||||
|
||||
### Percepții → Emoții → Acțiuni → Rezultate
|
||||
- Dacă schimbi doar comportamentul fără să schimbi percepția, acțiunile nu sunt sustenabile
|
||||
- Subconștientul și conștientul trebuie să fie aliniate
|
||||
|
||||
### Exemplu practic (creșterea prețurilor)
|
||||
- Dacă crești prețurile din frică/nesiguranță (nu meriți) → clientul pleacă
|
||||
- Dacă crești prețurile din aliniere (meriți) → clientul acceptă
|
||||
|
||||
### Nu permite "valea plângerii" în ședințe
|
||||
1. Prea scumpe pentru plâns
|
||||
2. Nu duce la rezultate
|
||||
3. Întărește circuitele neuronale negative
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Întrebări de aplicat
|
||||
|
||||
1. Care e un moment din viață pentru care încă port vină?
|
||||
2. Ce beneficii a avut persoana "afectată" în acel moment exact?
|
||||
3. Ce dezavantaje ar fi avut dacă scenariul ideal s-ar fi întâmplat?
|
||||
4. Cine făcea opusul acțiunii mele în același moment?
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
*Episodul următor: Rușinea*
|
||||
173
memory/kb/youtube/2026-02-02_zoltan-veres-workshop-frici.md
Normal file
173
memory/kb/youtube/2026-02-02_zoltan-veres-workshop-frici.md
Normal file
@@ -0,0 +1,173 @@
|
||||
# Workshop Gratuit: Gestionarea Fricilor - Zoltan Vereș (2025)
|
||||
|
||||
**Sursa:** https://www.youtube.com/watch?v=cFSRKioUAWk
|
||||
**Data procesării:** 2026-02-02
|
||||
**Durată:** ~1.5 ore
|
||||
**Tags:** @growth @health
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## TL;DR
|
||||
|
||||
Workshop gratuit care prezintă un sistem practic pentru gestionarea fricilor, bazat pe 1200+ ore de mentoring și experiență proprie. Mesajul central: informațiile nu schimbă viața - doar aplicarea lor o face. Fricile sunt emoții declanșate de stimuli reali sau imaginari care ne reduc la instincte. Majoritatea fricilor noastre sunt ilogice când le privim din afară, dar au sens pentru noi. Sistemul propus are 5 pași clari pentru a gestiona fricile în timp ce apar, nu doar teoretic.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Concepte Fundamentale
|
||||
|
||||
### Ce este frica?
|
||||
|
||||
**Definiție (perspectiva inteligenței emoționale):**
|
||||
- O **emoție/stare** declanșată de un **stimul real sau imaginar**
|
||||
- **Activează** reacția "luptă sau fugi"
|
||||
- Te **reduce la nivel de instincte** (partea primară a creierului preia controlul)
|
||||
- Este un **avertisment** că trebuie să te pregătești pentru a evita consecințe neplăcute
|
||||
|
||||
### Frici Logice vs Ilogice
|
||||
|
||||
**Frici logice (de bază):**
|
||||
1. **Frica de moarte/suferință fizică** - Când viața sau integritatea fizică este amenințată pe bune
|
||||
2. **Frica de respingere socială** - O nuanță a fricii de moarte (suntem codați biologic să depindem de comunitate)
|
||||
|
||||
> "Este ilogic să nu-ți fie teamă când vine o mașină în viteză către tine."
|
||||
|
||||
**Frici ilogice:**
|
||||
- Majoritatea fricilor noastre când le privești din afară
|
||||
- Pentru persoana care le trăiește, au o "logică internă"
|
||||
- Sunt asocieri emoționale instalate în copilărie sau prin experiențe
|
||||
|
||||
### Rudele Fricii (semnale de alarmă)
|
||||
|
||||
Aproape orice emoție negativă are **teamă în spate**:
|
||||
- Agitația
|
||||
- Stresul
|
||||
- Timiditatea
|
||||
- Rușinea
|
||||
- Jena
|
||||
- Îndoielile
|
||||
- Incertitudinea
|
||||
- Nervii (vin cu neputință, care vine cu teamă)
|
||||
- Frustrarea
|
||||
- Nemulțumirea
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Sistemul de 5 Pași pentru Gestionarea Fricilor
|
||||
|
||||
### PASUL 1: Pauza de Conștientizare și Acceptare
|
||||
|
||||
**Întrebarea cheie:** "Sunt acum în pericol iminent? Dacă stau câteva minute să analizez, să înțeleg, se întâmplă ceva grav?"
|
||||
|
||||
- Răspunsul de obicei este **NU**
|
||||
- "Pot face ceva să scap acum?" - De obicei **NU**
|
||||
- "Pot să stau să mă gândesc, să analizez?" - De obicei **DA**
|
||||
|
||||
**Mesaj interior:** "Am teama asta, nu o înțeleg, nu pare să aibă logică. Știu că creierul meu zice 'trebuie să scap' - dar am nevoie să înțeleg mai bine pentru binele meu pe termen lung."
|
||||
|
||||
### PASUL 2: Conectarea cu Mesajul Mental
|
||||
|
||||
**Caută frazele care sună în cap:**
|
||||
- "Mă stresează că..."
|
||||
- "Mă tem că..."
|
||||
- "Mi-e groază că..."
|
||||
- "Nu mi-ar plăcea să ajung să..."
|
||||
- "Voi ajunge să..."
|
||||
- "E nasol că..."
|
||||
- "Mă îndoiesc că voi putea să..."
|
||||
|
||||
**De ce e important:** Aceste fraze fac legătura DIRECT cu filmele subconștiente și cu stimulul de care ne e groază. Teama este mesagerul care conectează la asocierile profunde.
|
||||
|
||||
> "Nu o să vezi niciodată filmele alea cu adevărat profunde ca atunci când apare teama și-ți face legătura direct cu ce se întâmplă la nivel subconștient."
|
||||
|
||||
### PASUL 3: Explorarea Filmelor
|
||||
|
||||
**Întreabă:** "Ce se întâmplă mai departe?"
|
||||
|
||||
- Filmele de groază sunt dreptul tău să le explorezi
|
||||
- Este **obligația ta** să le explorezi
|
||||
- Nu te judeca pentru propriile filme
|
||||
- Mergi până la capăt
|
||||
|
||||
**Exemplu (anxietate la condus în Budapesta):**
|
||||
- "Mi-e groază că fac vreo greșeală"
|
||||
- → "Ce se întâmplă dacă o iau greșit pe undeva?"
|
||||
- → "O să-ți ia permisul, cel mai rău caz"
|
||||
- → "Ai destui bani să plătești amenda"
|
||||
- → "Dacă îți ia permisul, ai dovadă câteva zile, poți termina excursia"
|
||||
|
||||
### PASUL 4: Gestionarea - "Bun, și ce faci mai departe?"
|
||||
|
||||
După explorarea filmelor, întreabă: **"Și ce fac?"**
|
||||
|
||||
- Ce soluții există?
|
||||
- Ce pași concreți pot lua?
|
||||
- La ce trebuie să fiu atent?
|
||||
|
||||
**Exemplu:** Respectă regulile de circulație, fii atent, dacă greșești te oprești și vezi ce faci.
|
||||
|
||||
### PASUL 5: Antrenamentul (REPETIȚIA)
|
||||
|
||||
**Realitatea dură:** Nu există scurtătură. După cursuri, informații, workshop-uri - tot antrenamentul face diferența.
|
||||
|
||||
> "Eu vă garantez că după cursul meu NU o să vă gestionați fricile, dar o să știți tot ce aveți nevoie să știți ca să puteți să vă gestionați fricile."
|
||||
|
||||
**Cum funcționează:**
|
||||
1. La început - intervenție cognitivă conștientă (fișe de lucru, notițe, jurnal)
|
||||
2. Repeți procesul - devine din ce în ce mai scurt și eficient
|
||||
3. Creierul învață să facă pe pilot automat
|
||||
4. Devine "a doua natură" să gestionezi fricile când apar
|
||||
5. Creierul începe literalmente să desfacă asocierile emoționale
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Insight-uri Cheie
|
||||
|
||||
### Despre schimbare
|
||||
> "Informațiile nu schimbă viața. Informațiile devin extrem de valoroase în momentul în care le pui în practică."
|
||||
|
||||
### Despre anxietate și asocieri
|
||||
- O anxietate se poate instala ca șoc emoțional prin câteva ore de repetiție în context
|
||||
- Odată instalată, ia ani de zile să dispară
|
||||
- Doar prin antrenament se desfac aceste asocieri
|
||||
|
||||
### Despre cursuri și promisiuni
|
||||
- Mulți promit că "după curs se rezolvă totul"
|
||||
- Realitatea: problemele NU se rezolvă de la informații, ci de la aplicare
|
||||
- Cursuri cu regresii și constelații familiale pot ajuta să înțelegi, dar nu să gestionezi când frica apare
|
||||
|
||||
### Despre nevoia de ceilalți
|
||||
> "Noi oamenii, orice resurse am avea - milioane, mine, aur - dacă nu ai oameni în jurul tău, resursele nu valorează nimic. Suntem codați biologic să depindem de ceilalți pentru că specia noastră a supraviețuit colaborând."
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Aplicare pentru Marius
|
||||
|
||||
### Conexiuni directe:
|
||||
1. **Stare de inacțiune în antreprenoriat** → Explorează filmul: "Mi-e groază că..." (clienți noi = mai multă muncă?)
|
||||
2. **Credință limitativă** → Pas 2: Care e fraza exactă care rulează?
|
||||
3. **Nu se consideră destul de deștept** → Pas 3: Ce se întâmplă dacă asta e adevărat? Și după aia?
|
||||
4. **Durere cronică** → Fricile au componentă somatică - stresul și frica pot amplifica durerea
|
||||
|
||||
### Sugestie practică:
|
||||
Când apare stresul legat de clienți noi sau antreprenoriat:
|
||||
1. Pauză - "Sunt acum în pericol iminent?" → Nu
|
||||
2. Fraza - "Mi-e groază că..." → completează
|
||||
3. Film - "Și ce se întâmplă?" → explorează până la capăt
|
||||
4. Soluție - "Ce fac?" → identifică pași
|
||||
5. Repetă de câte ori apare
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Citate memorabile
|
||||
|
||||
> "Teama este baza pe care noi ne stricăm viața."
|
||||
|
||||
> "Degeaba te apuci să cauți legături când mintea ta este liniștită. Trebuie să vezi filmele când apare teama."
|
||||
|
||||
> "Aveți răbdare cu voi. Nu vă mai judecați pentru propriile filme."
|
||||
|
||||
> "Creierul înțelege din ce în ce mai bine cum se face treaba. Va învăța să-și gestioneze propriile filme până la faza în care începe literalmente să desfacă asocierile emoționale."
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
*Notă: Aceasta este prima parte dintr-o serie de videouri de la Zoltan Vereș despre inteligență emoțională și autosabotare.*
|
||||
153
memory/kb/youtube/index.json
Normal file
153
memory/kb/youtube/index.json
Normal file
@@ -0,0 +1,153 @@
|
||||
{
|
||||
"notes": [
|
||||
{
|
||||
"file": "2026-01-30_clawdbot-personal-os-kitze.md",
|
||||
"title": "How I Use Clawdbot to Run My Business and Life 24/7",
|
||||
"date": "2026-01-30",
|
||||
"tags": [
|
||||
"clawdbot",
|
||||
"productivity",
|
||||
"personas",
|
||||
"automation"
|
||||
],
|
||||
"domains": [
|
||||
"work",
|
||||
"growth"
|
||||
],
|
||||
"video": "https://youtu.be/YRhGtHfs1Lw",
|
||||
"tldr": "Kitze folosește **UN SINGUR gateway Clawdbot** cu **MULTIPLE PERSONAS** pe Telegram/Discord. Fiecare personă are:\n- Personalitate diferită (avatar, stil de vorbit)\n- Skills diferite (acces la tool-uri..."
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"file": "2026-01-29_remotion-skill-claude-code.md",
|
||||
"title": "How people are generating videos with Claude Code (Remotion Skill)",
|
||||
"date": "2026-01-29",
|
||||
"tags": [
|
||||
"remotion",
|
||||
"claude-code",
|
||||
"video",
|
||||
"automation"
|
||||
],
|
||||
"domains": [
|
||||
"work"
|
||||
],
|
||||
"video": "https://youtu.be/7OR-L0AySn8",
|
||||
"tldr": "Remotion Skill permite generarea de videouri programatic cu Claude Code. Funcționează prin React components → video export. Demo live: Claude creează animații YouTube (like, subscribe, cursor) doar di..."
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"file": "2026-01-29_gsd-framework-claude-code.md",
|
||||
"title": "Forget Ralph Loops: The New GSD Framework for Claude Code",
|
||||
"date": "2026-01-29",
|
||||
"tags": [
|
||||
"claude-code",
|
||||
"gsd",
|
||||
"framework",
|
||||
"sub-agents",
|
||||
"automation"
|
||||
],
|
||||
"domains": [
|
||||
"work"
|
||||
],
|
||||
"video": "https://www.youtube.com/watch?v=l94A53kIUB0",
|
||||
"tldr": "GSD (Get Shit Done) este un framework open-source pentru Claude Code care orchestrează sub-agenți pentru a completa proiecte urmând spec-driven development. Rezolvă problema \"context bloat\" prin rular..."
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"file": "2026-01-29_greseli-post-apa.md",
|
||||
"title": "Greșeli frecvente în timpul postului doar cu apă",
|
||||
"date": "2026-01-29",
|
||||
"tags": [
|
||||
"post",
|
||||
"water-fasting",
|
||||
"sănătate",
|
||||
"detox"
|
||||
],
|
||||
"domains": [
|
||||
"health"
|
||||
],
|
||||
"video": "https://youtu.be/4QjkI0sf64M",
|
||||
"tldr": "Greșelile frecvente pe care le fac oamenii când țin post terapeutic cu apă și cum să le eviți. Puncte cheie: pregătire corectă, curățarea colonului, calitatea apei, și importanța scopului spiritual."
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"file": "2026-01-29_cloudflare-tunnel-localhost-public.md",
|
||||
"title": "Cloudflare Tunnel: Make Localhost Public Without Port Forwarding",
|
||||
"date": "2026-01-29",
|
||||
"tags": [
|
||||
"cloudflare",
|
||||
"tunnel",
|
||||
"localhost",
|
||||
"networking",
|
||||
"devops"
|
||||
],
|
||||
"domains": [
|
||||
"work"
|
||||
],
|
||||
"video": "https://youtu.be/etluT8UC-nw",
|
||||
"tldr": "Cloudflare Tunnel permite expunerea unui server local (localhost) pe internet printr-un domeniu public, fără port forwarding, fără configurare router, fără expunerea IP-ului public. App-ul rămâne pe m..."
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"file": "2026-01-29_clawdbot-security-vulnerabilities.md",
|
||||
"title": "It Got Worse (Clawdbot) - Security Vulnerabilities",
|
||||
"date": "2026-01-29",
|
||||
"tags": [
|
||||
"clawdbot",
|
||||
"security",
|
||||
"vulnerabilities",
|
||||
"hacking"
|
||||
],
|
||||
"domains": [
|
||||
"work"
|
||||
],
|
||||
"video": "https://youtu.be/rPAKq2oQVBs",
|
||||
"tldr": "Video critic despre vulnerabilitățile de securitate ale Clawdbot - sute/mii de instanțe au fost compromise. Probleme principale: porturi default, parole lipsă, reverse proxy misconfigurat, skills mali..."
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"file": "2025-01-30_clawdbot-5-use-cases.md",
|
||||
"title": "5 Insane ClawdBot Use Cases You Need To Do Immediately",
|
||||
"date": "2025-01-30",
|
||||
"tags": [
|
||||
"clawdbot",
|
||||
"automation",
|
||||
"productivity",
|
||||
"ai-assistant"
|
||||
],
|
||||
"domains": [
|
||||
"work"
|
||||
],
|
||||
"video": "https://www.youtube.com/watch?v=b-l9sGh1-UY",
|
||||
"tldr": "5 use case-uri pentru ClawdBot care îl transformă dintr-un simplu chatbot într-un asistent proactiv care lucrează pentru tine chiar și când dormi."
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"file": "2025-01-30_claude-code-do-work-pattern.md",
|
||||
"title": "The Most Powerful Claude Code Pattern I've Found",
|
||||
"date": "2025-01-30",
|
||||
"tags": [
|
||||
"claude-code",
|
||||
"skills",
|
||||
"workflow",
|
||||
"automation",
|
||||
"do-work"
|
||||
],
|
||||
"domains": [
|
||||
"work"
|
||||
],
|
||||
"video": "https://youtu.be/I9-tdhxiH7w",
|
||||
"tldr": "Un pattern puternic pentru Claude Code: **Do Work** - o coadă de task-uri pe care Claude le procesează automat, unul câte unul, în sub-agenți cu context curat. Ideea cheie: **construiește tool-uri pen..."
|
||||
}
|
||||
],
|
||||
"stats": {
|
||||
"total": 8,
|
||||
"by_domain": {
|
||||
"work": 7,
|
||||
"health": 1,
|
||||
"growth": 1,
|
||||
"sprijin": 0,
|
||||
"scout": 0
|
||||
}
|
||||
},
|
||||
"domains": [
|
||||
"work",
|
||||
"health",
|
||||
"growth",
|
||||
"sprijin",
|
||||
"scout"
|
||||
]
|
||||
}
|
||||
Reference in New Issue
Block a user