refactor: mutat kb/ -> memory/kb/ pentru memory search
- Mutat toate fișierele din kb/ în memory/kb/ - Actualizat toate referințele în fișiere (.md, .py, .html) - Actualizat 10 joburi cron cu noi căi - Memory search indexează acum 58 fișiere din memory/ - TOOLS.md actualizat cu documentație completă
This commit is contained in:
Echo
34
memory/kb/projects/grup-sprijin/.rules.json
Normal file
34
memory/kb/projects/grup-sprijin/.rules.json
Normal file
@@ -0,0 +1,34 @@
|
||||
{
|
||||
"description": "Proiect grup de sprijin - lideri cercetași",
|
||||
"defaultDomains": ["sprijin"],
|
||||
"defaultTags": ["grup-sprijin"],
|
||||
"inferTypeFromFilename": true,
|
||||
"filenameTypeMap": {
|
||||
"exercitiu-": "exercitiu",
|
||||
"meditatie-": "meditatie",
|
||||
"intrebare-": "intrebare",
|
||||
"reflectie-": "reflectie",
|
||||
"fisa-": "fisa"
|
||||
},
|
||||
"biblioteca": {
|
||||
"location": "biblioteca/",
|
||||
"description": "Toate resursele (exerciții, meditații, întrebări, fișe) se pun aici",
|
||||
"prefixRequired": true,
|
||||
"validPrefixes": {
|
||||
"exercitiu-": "Exerciții practice (perechi, grup)",
|
||||
"meditatie-": "Meditații ghidate",
|
||||
"intrebare-": "Întrebări de reflecție/introspecție",
|
||||
"reflectie-": "Teme de reflecție, concepte",
|
||||
"fisa-": "Fișe complete de întâlnire (cu dată: fisa-YYYY-MM-DD-tema.md)"
|
||||
},
|
||||
"filenameFormat": "{prefix}{slug}.md",
|
||||
"examples": [
|
||||
"exercitiu-de-vorba-cu-emotia.md",
|
||||
"meditatie-demnitate.md",
|
||||
"intrebare-copil-interior.md",
|
||||
"reflectie-oglinda.md",
|
||||
"fisa-2026-02-05-ancorare-oglinda.md"
|
||||
]
|
||||
},
|
||||
"templateFisa": "template-fisa.md"
|
||||
}
|
||||
60
memory/kb/projects/grup-sprijin/README.md
Normal file
60
memory/kb/projects/grup-sprijin/README.md
Normal file
@@ -0,0 +1,60 @@
|
||||
# Grup de Sprijin - Lideri Cercetași
|
||||
|
||||
## Despre grup
|
||||
- **Frecvență:** La 2 săptămâni, joi, ora 18:00
|
||||
- **Locație:** Biroul lui Marius (gazdă)
|
||||
- **Participanți:** Lideri de la cercetași + încă o colegă
|
||||
- **Format:** Grup egal de sprijin
|
||||
|
||||
## Ce facem
|
||||
- Vorbim despre emoții, nevoi, frici, temeri
|
||||
- Fără judecată, în siguranță
|
||||
- Exerciții de introspecție
|
||||
- Tehnici NLP
|
||||
- Întrebări puternice
|
||||
|
||||
## Structura fișierelor
|
||||
|
||||
**Tot în `biblioteca/`** cu prefix obligatoriu:
|
||||
|
||||
| Prefix | Descriere | Exemplu |
|
||||
|--------|-----------|---------|
|
||||
| `exercitiu-` | Exerciții practice | `exercitiu-de-vorba-cu-emotia.md` |
|
||||
| `meditatie-` | Meditații ghidate | `meditatie-demnitate.md` |
|
||||
| `intrebare-` | Întrebări de reflecție | `intrebare-copil-interior.md` |
|
||||
| `reflectie-` | Teme/concepte | `reflectie-oglinda.md` |
|
||||
| `fisa-` | Fișe de întâlnire | `fisa-2026-02-05-tema.md` |
|
||||
|
||||
Vezi `.rules.json` pentru detalii.
|
||||
|
||||
## Întâlniri
|
||||
- [x] Prima întâlnire (ianuarie 2026)
|
||||
- [ ] **Joi 5 februarie 2026, 18:00** - următoarea
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Idei pentru întâlniri
|
||||
|
||||
### Întrebări de introspecție
|
||||
*(adaugă aici întrebări pe care vrei să le folosești)*
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
### Exerciții
|
||||
*(idei de exerciții pentru grup)*
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
### Teme de discutat
|
||||
*(subiecte pe care vrei să le aduci)*
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Note după întâlniri
|
||||
|
||||
### Întâlnire 1 (ianuarie 2026)
|
||||
*(ce a mers bine, ce ai învățat, ce vrei să faci diferit)*
|
||||
|
||||
|
||||
74
memory/kb/projects/grup-sprijin/biblioteca.json.bak
Normal file
74
memory/kb/projects/grup-sprijin/biblioteca.json.bak
Normal file
@@ -0,0 +1,74 @@
|
||||
[
|
||||
{
|
||||
"id": "ancorare-emotii",
|
||||
"title": "Exercițiu de ancorare a emoțiilor",
|
||||
"type": "exercitiu",
|
||||
"tags": ["NLP", "ancorare", "emotii", "corp"],
|
||||
"used": null,
|
||||
"content": "Să simți o emoție pozitivă pe care ți-o dorești și apoi să faci exercițiul cu ancorarea emoției. Când vrei să simți liniște, satisfacție, bucurie, energie - să revină în corp.\n\nPași:\n1. Gândește-te la un moment în care ai simțit emoția dorită\n2. Simte-o în corp\n3. Ancoreaz-o (gest, cuvânt, imagine)\n4. Testează ancora"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"id": "meditatie-demnitate",
|
||||
"title": "Meditația cu demnitatea",
|
||||
"type": "meditatie",
|
||||
"tags": ["meditatie", "demnitate", "sine"],
|
||||
"used": null,
|
||||
"content": "Meditație despre demnitate personală.\n\n(De dezvoltat - Marius să adauge textul complet)"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"id": "meditatie-eu-sunt-mai-mare",
|
||||
"title": "Eu sunt mai mare decât gândurile și emoțiile mele",
|
||||
"type": "meditatie",
|
||||
"tags": ["meditatie", "ganduri", "emotii", "distantare"],
|
||||
"used": null,
|
||||
"content": "Meditație: Eu sunt mai mare decât gândurile mele, mai mare decât emoțiile mele.\n\nIdee: Creezi distanță între tine și gânduri/emoții. Tu ești observatorul, nu gândul."
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"id": "meditatie-mindfulness",
|
||||
"title": "Moment de mindfulness",
|
||||
"type": "meditatie",
|
||||
"tags": ["meditatie", "mindfulness", "prezent"],
|
||||
"used": null,
|
||||
"content": "Un moment de mindfulness - prezență în aici și acum.\n\n(De dezvoltat)"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"id": "intrebare-bucurie-azi",
|
||||
"title": "Ce ai făcut azi care ți-a adus bucurie?",
|
||||
"type": "intrebare",
|
||||
"tags": ["introspectie", "bucurie", "energie", "recunostinta"],
|
||||
"used": null,
|
||||
"content": "Întrebări în secvență:\n1. Ce îți dorești să simți? (bucurie, energie, entuziasm, motivație)\n2. Când ai mai simțit asta?\n3. Ce ai făcut ASTĂZI care să îți aducă acea emoție?"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"id": "intrebare-copil-interior",
|
||||
"title": "Ce îți aducea bucurie când erai mic?",
|
||||
"type": "intrebare",
|
||||
"tags": ["introspectie", "copilarie", "pasiune", "bucurie"],
|
||||
"used": null,
|
||||
"content": "Ce îți doreai să faci când erai mic? Ce îți aducea bucurie, entuziasm, satisfacție?\n\nCare era emoția? Ce poți să faci ACUM care să îți dea aceeași emoție?\n\nAdu-ți aminte de copilul care erai (poate mai ești și acum). Ce dorește să facă? Ce simțea? Când ai simțit acele emoții?"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"id": "reflectie-barbati-energie",
|
||||
"title": "Credințe despre bărbați și cerut ajutor",
|
||||
"type": "reflectie",
|
||||
"tags": ["credinte", "masculin", "ajutor", "energie", "vulnerabilitate"],
|
||||
"used": null,
|
||||
"content": "Credințe limitatoare:\n- Bărbații sunt puternici\n- Bărbații trebuie să facă totul singuri\n- Bărbații nu trebuie să ceară ajutor\n\nȘi pentru femei - când trebuie să facă totul singure, nu cer ajutor, se încarcă, trag, împing dintr-o energie masculină.\n\nE OK să faci, dar te oprește de la resursele de energie și creativitate.\n\nÎntrebare: Unde tragi singur când ai putea cere ajutor?"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"id": "reflectie-oglinda",
|
||||
"title": "Tot ce văd la tine am și eu în mine",
|
||||
"type": "reflectie",
|
||||
"tags": ["oglinda", "proiectie", "emotii", "autocunoastere"],
|
||||
"used": null,
|
||||
"content": "Tot ce văd la tine am și eu în mine:\n- Sentimentul de vină, de rușine\n- Nu în aceleași situații\n- Furie, frustrare, jenă\n- Dar și bucurie\n\nCeilalți sunt oglinzi pentru noi."
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"id": "beneficiu-grup-siguranta",
|
||||
"title": "Beneficiul grupului - siguranță",
|
||||
"type": "reflectie",
|
||||
"tags": ["grup", "siguranta", "energie", "vulnerabilitate"],
|
||||
"used": null,
|
||||
"content": "Câtă energie consum să arăt ce trebuie?\n\nÎn grup nu mai este nevoie de energie să mențin scutul sus, să țin sub apă balonul.\n\nÎntr-un grup de sprijin, mă simt în siguranță, nu sunt judecat."
|
||||
}
|
||||
]
|
||||
@@ -0,0 +1,13 @@
|
||||
# Exercițiu de ancorare a emoțiilor
|
||||
|
||||
**Tags:** @exercitiu @grup-sprijin #NLP #ancorare #emotii #corp
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
Să simți o emoție pozitivă pe care ți-o dorești și apoi să faci exercițiul cu ancorarea emoției. Când vrei să simți liniște, satisfacție, bucurie, energie - să revină în corp.
|
||||
|
||||
Pași:
|
||||
1. Gândește-te la un moment în care ai simțit emoția dorită
|
||||
2. Simte-o în corp
|
||||
3. Ancoreaz-o (gest, cuvânt, imagine)
|
||||
4. Testează ancora
|
||||
@@ -0,0 +1,87 @@
|
||||
# De vorbă cu... (emoția)
|
||||
|
||||
**Tags:** @health @exercitiu #daniela-graure #emotii #acceptare #iubire
|
||||
**Autor:** Daniela Graure
|
||||
**Durată:** 10-15 min
|
||||
**Participanți:** perechi de 2
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Descriere
|
||||
|
||||
Exercițiu de dialog cu o emoție pentru a o recunoaște, accepta și elibera prin iubire.
|
||||
|
||||
## Instrucțiuni
|
||||
|
||||
1. Se fac **perechi de câte doi** parteneri.
|
||||
2. Primul partener alege o **emoție vie, actuală de nivel 3-5** (nu copleșitoare).
|
||||
3. Al doilea partener citește textul și înlocuiește `[.....]` cu numele emoției. Face pauză pentru ca primul partener să repete.
|
||||
4. Primul partener **închide ochii** și repetă cuvintele și le simte.
|
||||
5. Ton calm, lent. Pauze suficiente între secțiuni.
|
||||
6. După exercițiu: moment de liniște, apoi sharing opțional.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Textul exercițiului
|
||||
|
||||
*(Al doilea partener citește, primul repetă cu ochii închiși)*
|
||||
|
||||
### Partea 1: Eu sunt mai mare
|
||||
|
||||
> Eu sunt mai mare
|
||||
> Eu sunt o ființă întreagă și completă
|
||||
> Eu sunt mai mare decât corpul meu
|
||||
> Eu sunt mai mare decât gândurile și emoțiile care mă traversează
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
### Partea 2: Tu ești o imagine
|
||||
|
||||
> Tu, `[.....]`, ești o emoție care mă traversezi acum
|
||||
> Tu, `[.....]`, ești o imagine în mintea mea
|
||||
> Tu, `[.....]`, ești o rezistență în mintea mea
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
### Partea 3: Bine ai venit
|
||||
|
||||
> Bine ai venit, `[.....]`
|
||||
> Te primesc
|
||||
> Mulțumesc, `[.....]`
|
||||
> Mulțumesc pentru mesajul tău
|
||||
> Ești un mesager minunat
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
### Partea 4: Te văd
|
||||
|
||||
> Mulțumesc, `[.....]`, că te văd
|
||||
> Mulțumesc că ai ieșit din subconștient
|
||||
> Mulțumesc mie că te-am creat
|
||||
> Te binecuvântez, `[.....]`, exact așa cum ești tu în acest moment
|
||||
> Mulțumesc pentru mesajul tău
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
### Partea 5: Te iubesc și te eliberez
|
||||
|
||||
> Te iubesc, `[.....]`
|
||||
> Te iubesc și dacă pleci, și te iubesc și dacă mai rămâi
|
||||
> Pur și simplu te iubesc
|
||||
> Nu vreau să te țin ca într-o colivie
|
||||
> E dreptul tău divin să te întorci în iubirea din care ai fost creată
|
||||
> Te iubesc, `[.....]`
|
||||
> Te iubesc și decid să te eliberez
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
### Partea 6: Eliberare (ghidare)
|
||||
|
||||
*Al doilea partener spune:*
|
||||
|
||||
> Și în acest moment, trimiți către `[.....]` toată iubirea de care ești capabil(ă) în acest moment.
|
||||
> O învălui în iubire și observi cum ea se transformă, cum se topește în iubire.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
*Sursă: Daniela Graure*
|
||||
@@ -0,0 +1,102 @@
|
||||
# Fișă Întâlnire Grup Sprijin
|
||||
|
||||
**Data:** Joi, 5 februarie 2026, ora 18:00
|
||||
**Tema:** Ancorare emoții pozitive & Oglinda celorlalți
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 1. Check-in (15-20 min)
|
||||
|
||||
**Întrebare de deschidere:**
|
||||
- Ce s-a întâmplat în ultimele două săptămâni?
|
||||
- Ce emoții ai avut? (bucurie, frustrare, teamă, energie, oboseală...)
|
||||
- Ce simți în corp acum, în acest moment?
|
||||
|
||||
**Format:** Fiecare pe rând, fără întreruperi, fără sfaturi. Doar ascultare.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 2. Exercițiu principal: Ancorarea emoțiilor (25-30 min)
|
||||
|
||||
**Scop:** Să învățăm să accesăm o emoție pozitivă când avem nevoie de ea.
|
||||
|
||||
**Introducere (5 min):**
|
||||
Când vrei să simți liniște, încredere, energie sau bucurie - poți să "ancorezi" acea emoție și să o reactivezi printr-un gest, cuvânt sau imagine.
|
||||
|
||||
**Pași pentru exercițiu:**
|
||||
|
||||
1. **Alege emoția** (2 min)
|
||||
- Ce emoție ți-ai dori să poți accesa mai ușor?
|
||||
- (liniște, încredere, bucurie, energie, curaj...)
|
||||
|
||||
2. **Găsește momentul** (5 min)
|
||||
- Gândește-te la un moment din viața ta când ai simțit puternic acea emoție
|
||||
- Unde erai? Cu cine? Ce făceai?
|
||||
- Închide ochii și retrăiește acel moment
|
||||
|
||||
3. **Simte în corp** (5 min)
|
||||
- Unde simți emoția în corp?
|
||||
- Ce senzații ai? (căldură, expansiune, ușurătate...)
|
||||
- Amplifică senzația
|
||||
|
||||
4. **Ancorează** (3 min)
|
||||
- În punctul de intensitate maximă, fă un gest (ex: strânge pumnul, atinge inelul)
|
||||
- Sau spune un cuvânt în gând
|
||||
- Sau vizualizează o imagine/culoare
|
||||
|
||||
5. **Testează** (5 min)
|
||||
- Deschide ochii, scutură corpul
|
||||
- Acum fă gestul/spune cuvântul
|
||||
- Observă: revine emoția?
|
||||
|
||||
**Discuție în perechi:** Cum a fost? Ce emoție ai ancorat? (5 min)
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 3. Reflecție: Oglinda celorlalți (15 min)
|
||||
|
||||
**Idee centrală:**
|
||||
"Tot ce văd la tine, am și eu în mine."
|
||||
|
||||
Când ne irită ceva la altcineva, adesea e ceva ce nu acceptăm la noi. Când admirăm ceva, e ceva ce avem dar nu recunoaștem.
|
||||
|
||||
**Întrebări pentru reflecție individuală (5 min):**
|
||||
- Cine te-a iritat recent? Ce anume te-a deranjat la acea persoană?
|
||||
- Unde ai și tu acea trăsătură, poate în altă formă?
|
||||
|
||||
**Discuție în grup (10 min):**
|
||||
- Cine vrea să împărtășească?
|
||||
- Fără sfaturi, doar ascultare și "mulțumesc"
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 4. Încheiere (10 min)
|
||||
|
||||
**Întrebări de închidere (fiecare răspunde pe scurt):**
|
||||
- Cu ce pleci de aici?
|
||||
- Ce vrei să faci diferit până data viitoare?
|
||||
|
||||
**Temă pentru acasă (opțional):**
|
||||
Practică ancora de 2-3 ori pe zi. Observă când ai nevoie de ea.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Note pentru facilitator
|
||||
|
||||
- Adu apă pentru toată lumea
|
||||
- Pregătește spațiul: scaune în cerc
|
||||
- Cronometrează exercițiile
|
||||
- Dacă cineva vorbește prea mult la check-in, întreabă blând "Mai ai ceva esențial?"
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## După întâlnire
|
||||
|
||||
**Ce a mers bine:**
|
||||
|
||||
|
||||
**Ce aș face diferit:**
|
||||
|
||||
|
||||
**Observații despre grup:**
|
||||
|
||||
@@ -0,0 +1,46 @@
|
||||
# Fișă: Blocare vs Deblocare
|
||||
|
||||
**Tags:** @sprijin @exercitiu #fiziologie #tony-robbins
|
||||
|
||||
## Scop
|
||||
Să înțelegem cum starea fizică influențează starea emoțională și să practicăm tehnici de deblocare.
|
||||
|
||||
## Concept cheie
|
||||
> "Motion creates emotion" - Tony Robbins
|
||||
|
||||
Când suntem blocați emoțional, corpul reflectă asta: umeri căzuți, respirație superficială, privire în jos. Schimbând fiziologia, schimbăm și starea.
|
||||
|
||||
## Exercițiu practic (15 min)
|
||||
|
||||
### Partea 1: Recunoașterea blocării (5 min)
|
||||
1. Gândește-te la un moment recent când te-ai simțit blocat
|
||||
2. Observă ce se întâmplă în corp când te gândești la asta:
|
||||
- Cum e respirația?
|
||||
- Cum stau umerii?
|
||||
- Unde e privirea?
|
||||
- Ce tensiune simți?
|
||||
|
||||
### Partea 2: Pattern Interrupt (5 min)
|
||||
1. **Fiziologie:** Ridică-te, schimbă poziția, sari pe loc 30 secunde
|
||||
2. **Respirație:** 3 respirații adânci (4 sec inspir, 7 sec expir)
|
||||
3. **Focus:** Privește în sus, zâmbește (chiar forțat!)
|
||||
4. **Mișcare:** Fă 10 genoflexiuni sau mergi alert 1 minut
|
||||
|
||||
### Partea 3: Reflecție (5 min)
|
||||
- Ce s-a schimbat în corp?
|
||||
- Ce s-a schimbat în minte?
|
||||
- Ce poți face data viitoare când te simți blocat?
|
||||
|
||||
## Întrebări pentru discuție
|
||||
- Când te simți blocat, ce e primul lucru care se schimbă la tine? (corp, gânduri, emoții)
|
||||
- Ai observat pattern-uri? (ore din zi, situații, persoane)
|
||||
- Ce tehnici ai încercat până acum? Ce a funcționat?
|
||||
|
||||
## De reținut
|
||||
- Blocarea nu e o stare permanentă - e un moment
|
||||
- Corpul e poarta cea mai rapidă de deblocare
|
||||
- 30 secunde de mișcare pot schimba totul
|
||||
|
||||
---
|
||||
*Sursa:* Tony Robbins - The Secret to an Extraordinary Life
|
||||
*Creat:* 2026-01-31
|
||||
@@ -0,0 +1,10 @@
|
||||
# Ce ai făcut azi care ți-a adus bucurie?
|
||||
|
||||
**Tags:** @intrebare @grup-sprijin #introspectie #bucurie #energie #recunostinta
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
Întrebări în secvență:
|
||||
1. Ce îți dorești să simți? (bucurie, energie, entuziasm, motivație)
|
||||
2. Când ai mai simțit asta?
|
||||
3. Ce ai făcut ASTĂZI care să îți aducă acea emoție?
|
||||
@@ -0,0 +1,11 @@
|
||||
# Ce îți aducea bucurie când erai mic?
|
||||
|
||||
**Tags:** @intrebare @grup-sprijin #introspectie #copilarie #pasiune #bucurie
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
Ce îți doreai să faci când erai mic? Ce îți aducea bucurie, entuziasm, satisfacție?
|
||||
|
||||
Care era emoția? Ce poți să faci ACUM care să îți dea aceeași emoție?
|
||||
|
||||
Adu-ți aminte de copilul care erai (poate mai ești și acum). Ce dorește să facă? Ce simțea? Când ai simțit acele emoții?
|
||||
@@ -0,0 +1,29 @@
|
||||
# Întrebare: Ce moment greu s-a dovedit cadou?
|
||||
|
||||
**Tags:** @sprijin @intrebare #reflectie #tony-robbins
|
||||
|
||||
## Context
|
||||
În retrospectivă, multe momente dificile se dovedesc a fi puncte de cotitură pozitive. Această întrebare ajută la reframarea experiențelor grele.
|
||||
|
||||
## Întrebarea
|
||||
> **"Gândește-te la un moment din viața ta care părea greu, dar care s-a dovedit a fi un cadou. Ce ai învățat din el?"**
|
||||
|
||||
## Variante
|
||||
- "Ce criză din trecut ți-a schimbat viața în bine?"
|
||||
- "Ce situație ai evita dacă ai putea, dar de fapt te-a format?"
|
||||
- "Ce eșec s-a transformat în lecție valoroasă?"
|
||||
|
||||
## Cum să folosești în grup
|
||||
1. Dă timp de gândire (2-3 min în liniște)
|
||||
2. Împărtășire voluntară - nimeni nu e obligat
|
||||
3. Ascultare fără sfaturi - doar prezență
|
||||
4. Opțional: Ce pattern observi la povești? (reziliență, adaptare, creștere)
|
||||
|
||||
## De ce funcționează
|
||||
- Schimbă perspectiva de la "victimă" la "învățăcel"
|
||||
- Arată că suntem mai puternici decât credem
|
||||
- Creează speranță pentru momentele grele actuale
|
||||
|
||||
---
|
||||
*Sursa:* Tony Robbins - The Secret to an Extraordinary Life
|
||||
*Creat:* 2026-01-31
|
||||
@@ -0,0 +1,36 @@
|
||||
# Întrebare: Pentru cine altcineva faci asta?
|
||||
|
||||
**Tags:** @sprijin @intrebare #motivatie #sens
|
||||
|
||||
## Context
|
||||
Când facem ceva doar pentru noi, uneori ne oprim. Când facem pentru alții, găsim resurse pe care nu știam că le avem.
|
||||
|
||||
## Întrebarea
|
||||
> **"Pentru cine altcineva faci asta, în afară de tine?"**
|
||||
|
||||
## Când să folosești
|
||||
- Când cineva e blocat într-o decizie grea
|
||||
- Când lipsa motivației e o problemă
|
||||
- Când cineva vrea să renunțe la ceva important
|
||||
- La provocări de sănătate (post, exercițiu, schimbare obiceiuri)
|
||||
|
||||
## Variante
|
||||
- "Cine ar beneficia dacă tu ai reuși?"
|
||||
- "Cine te urmărește și ar învăța din exemplul tău?"
|
||||
- "Pentru cine vrei să fii mai bun?"
|
||||
- "Cui îi arăți că se poate?"
|
||||
|
||||
## Cum să folosești în grup
|
||||
1. Pune întrebarea în context specific
|
||||
2. Lasă tăcere - răspunsul vine din adânc
|
||||
3. Urmărește: "Ce simți când te gândești la persoana aia?"
|
||||
4. Opțional: "Cum s-ar schimba abordarea dacă te-ai gândi la ei?"
|
||||
|
||||
## De ce funcționează
|
||||
- Activează motivația extrinsecă (pentru alții) care e adesea mai puternică
|
||||
- Ne conectează la sens și scop mai mare
|
||||
- Iese din "ego" în "serviciu"
|
||||
|
||||
---
|
||||
*Sursa:* Inspirat din coaching și note post apă
|
||||
*Creat:* 2026-01-31
|
||||
@@ -0,0 +1,9 @@
|
||||
# Meditația cu demnitatea
|
||||
|
||||
**Tags:** @meditatie @grup-sprijin #meditatie #demnitate #sine
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
Meditație despre demnitate personală.
|
||||
|
||||
(De dezvoltat - Marius să adauge textul complet)
|
||||
@@ -0,0 +1,9 @@
|
||||
# Eu sunt mai mare decât gândurile și emoțiile mele
|
||||
|
||||
**Tags:** @meditatie @grup-sprijin #meditatie #ganduri #emotii #distantare
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
Meditație: Eu sunt mai mare decât gândurile mele, mai mare decât emoțiile mele.
|
||||
|
||||
Idee: Creezi distanță între tine și gânduri/emoții. Tu ești observatorul, nu gândul.
|
||||
@@ -0,0 +1,9 @@
|
||||
# Moment de mindfulness
|
||||
|
||||
**Tags:** @meditatie @grup-sprijin #meditatie #mindfulness #prezent
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
Un moment de mindfulness - prezență în aici și acum.
|
||||
|
||||
(De dezvoltat)
|
||||
@@ -0,0 +1,16 @@
|
||||
# Credințe despre bărbați și cerut ajutor
|
||||
|
||||
**Tags:** @reflectie @grup-sprijin #credinte #masculin #ajutor #energie #vulnerabilitate
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
Credințe limitatoare:
|
||||
- Bărbații sunt puternici
|
||||
- Bărbații trebuie să facă totul singuri
|
||||
- Bărbații nu trebuie să ceară ajutor
|
||||
|
||||
Și pentru femei - când trebuie să facă totul singure, nu cer ajutor, se încarcă, trag, împing dintr-o energie masculină.
|
||||
|
||||
E OK să faci, dar te oprește de la resursele de energie și creativitate.
|
||||
|
||||
Întrebare: Unde tragi singur când ai putea cere ajutor?
|
||||
@@ -0,0 +1,11 @@
|
||||
# Beneficiul grupului - siguranță
|
||||
|
||||
**Tags:** @reflectie @grup-sprijin #grup #siguranta #energie #vulnerabilitate
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
Câtă energie consum să arăt ce trebuie?
|
||||
|
||||
În grup nu mai este nevoie de energie să mențin scutul sus, să țin sub apă balonul.
|
||||
|
||||
Într-un grup de sprijin, mă simt în siguranță, nu sunt judecat.
|
||||
@@ -0,0 +1,13 @@
|
||||
# Tot ce văd la tine am și eu în mine
|
||||
|
||||
**Tags:** @reflectie @grup-sprijin #oglinda #proiectie #emotii #autocunoastere
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
Tot ce văd la tine am și eu în mine:
|
||||
- Sentimentul de vină, de rușine
|
||||
- Nu în aceleași situații
|
||||
- Furie, frustrare, jenă
|
||||
- Dar și bucurie
|
||||
|
||||
Ceilalți sunt oglinzi pentru noi.
|
||||
69
memory/kb/projects/grup-sprijin/template-fisa.md
Normal file
69
memory/kb/projects/grup-sprijin/template-fisa.md
Normal file
@@ -0,0 +1,69 @@
|
||||
# Fișă Întâlnire Grup Sprijin
|
||||
|
||||
**Data:** [DATA]
|
||||
**Tema:** [TEMA PRINCIPALA]
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 1. Check-in (15-20 min)
|
||||
|
||||
**Întrebare de deschidere:**
|
||||
- Ce s-a întâmplat în ultima perioadă?
|
||||
- Ce emoții ai avut?
|
||||
- Ce simți în corp acum?
|
||||
|
||||
**Format:** Fiecare pe rând, fără întreruperi, fără sfaturi
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 2. Exercițiu principal (20-30 min)
|
||||
|
||||
**Exercițiu:** [NUMELE EXERCITIULUI]
|
||||
|
||||
**Descriere:**
|
||||
[DESCRIERE]
|
||||
|
||||
**Întrebări pentru reflecție:**
|
||||
-
|
||||
-
|
||||
-
|
||||
|
||||
**Format:** Individual / Perechi / Grup mare
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 3. Exercițiu secundar (opțional, 15 min)
|
||||
|
||||
**Exercițiu:** [NUMELE]
|
||||
|
||||
**Descriere:**
|
||||
[DESCRIERE]
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## 4. Încheiere (10 min)
|
||||
|
||||
**Întrebare de închidere:**
|
||||
- Cu ce pleci de aici?
|
||||
- Ce ai învățat?
|
||||
- Ce vrei să faci diferit?
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Note pentru facilitator
|
||||
|
||||
-
|
||||
-
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## După întâlnire
|
||||
|
||||
**Ce a mers bine:**
|
||||
|
||||
|
||||
**Ce aș face diferit:**
|
||||
|
||||
|
||||
**Feedback primit:**
|
||||
|
||||
Reference in New Issue
Block a user