refactor: mutat kb/ -> memory/kb/ pentru memory search
- Mutat toate fișierele din kb/ în memory/kb/ - Actualizat toate referințele în fișiere (.md, .py, .html) - Actualizat 10 joburi cron cu noi căi - Memory search indexează acum 58 fișiere din memory/ - TOOLS.md actualizat cu documentație completă
This commit is contained in:
10
memory/kb/coaching/.rules.json
Normal file
10
memory/kb/coaching/.rules.json
Normal file
@@ -0,0 +1,10 @@
|
||||
{
|
||||
"defaultDomains": ["health"],
|
||||
"defaultTypes": ["coaching"],
|
||||
"defaultTags": [],
|
||||
"inferTypeFromFilename": true,
|
||||
"filenameTypeMap": {
|
||||
"dimineata": "coaching",
|
||||
"seara": "reflectie"
|
||||
}
|
||||
}
|
||||
52
memory/kb/coaching/2026-01-31-dimineata.md
Normal file
52
memory/kb/coaching/2026-01-31-dimineata.md
Normal file
@@ -0,0 +1,52 @@
|
||||
# Gândul de dimineață - 2026-01-31
|
||||
|
||||
**Tags:** @health @coaching #tony-robbins #fiziologie #pattern-interrupt
|
||||
|
||||
## Mesaj trimis
|
||||
|
||||
[❤️ Echo] **GÂNDUL DE DIMINEAȚĂ** 🌅
|
||||
|
||||
> *"Depresia are o postură: umeri căzuți, cap în jos, respirație superficială. Energia are alta: corp deschis, respirație adâncă."*
|
||||
> — Tony Robbins
|
||||
|
||||
Când te simți blocat, nu încerca să-ți schimbi gândurile cu forța.
|
||||
|
||||
**Schimbă-ți corpul PRIMUL.**
|
||||
|
||||
Cele 3 lucruri care controlează cum te simți:
|
||||
1. **Fiziologia** — cum stai, cum respiri, cum te miști
|
||||
2. **Focusul** — ce vezi, ce observi, cum privești
|
||||
3. **Limbajul** — ce-ți spui, cum numești experiența
|
||||
|
||||
Poți să tot încerci să "gândești pozitiv" cu umerii căzuți și respirația superficială. Nu va merge.
|
||||
|
||||
Dar ridică-te. Deschide pieptul. Respiră adânc. Și vezi ce se întâmplă cu gândurile.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
**🎯 PROVOCAREA ZILEI** *(Mișcare de 2 minute)*
|
||||
|
||||
Când citești asta, oriunde ai fi:
|
||||
|
||||
1. **Ridică-te** (sau schimbă poziția complet)
|
||||
2. **Fă 5 respirații adânci** — inspiră 4 sec, expiră 6 sec
|
||||
3. **Întinde-te** — ridică brațele, deschide pieptul
|
||||
4. **Mergi 2 minute** — oriunde, fără scop
|
||||
|
||||
Nu e exercițiu. E **pattern interrupt** — resetare de stare.
|
||||
|
||||
Corpul nu știe să mintă. Folosește asta.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
*O zi cu energie!* ✨
|
||||
|
||||
## Surse folosite
|
||||
|
||||
- [Tony Robbins - Extraordinary Life](files.html#kb/youtube/2026-01-31_tony-robbins-secret-extraordinary-life.md) - Cele 3 lucruri care controlează emoțiile (fiziologie, focus, limbaj), pattern interrupt, citat despre postură și depresie
|
||||
- [Insights 2026-01-31](files.html#kb/insights/2026-01-31.md) - Reminder "ridică-te, mergi 2 min" (propunere)
|
||||
|
||||
## Provocarea zilei
|
||||
|
||||
TIP: Mișcare fizică / Pattern Interrupt
|
||||
PROVOCARE: Ridică-te, fă 5 respirații adânci (4-6), întinde-te, mergi 2 minute. Resetare de stare prin corp.
|
||||
69
memory/kb/coaching/2026-01-31-seara.md
Normal file
69
memory/kb/coaching/2026-01-31-seara.md
Normal file
@@ -0,0 +1,69 @@
|
||||
# Gândul de seară - 2026-01-31
|
||||
|
||||
**Tags:** @health @coaching #tony-robbins #recunostinta #priming
|
||||
|
||||
## Mesaj trimis
|
||||
|
||||
[❤️ Echo] **GÂNDUL DE SEARĂ** 🌙
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
**Mai întâi: cum a fost provocarea de azi?**
|
||||
|
||||
Dimineață ți-am propus pattern interrupt-ul: ridică-te, 5 respirații, întinde-te, mergi 2 minute.
|
||||
|
||||
Ai încercat? Când te-ai ridicat azi doar ca să te miști, fără scop? Dacă da - ce ai observat?
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
Acum, pentru seară:
|
||||
|
||||
> *"Work on gratitude and happiness is automatic."*
|
||||
> — Tony Robbins
|
||||
|
||||
**Recunoștința nu se gândește. Se simte.**
|
||||
|
||||
Tony Robbins are un ritual de 10 minute în fiecare dimineață - dar funcționează și seara, înainte de somn. Îl numește **Priming**:
|
||||
|
||||
Nu *gândești* 3 lucruri pentru care ești recunoscător.
|
||||
Le **simți**. Le treci prin corp.
|
||||
|
||||
De ce contează asta seara?
|
||||
|
||||
Pentru că închei ziua nu cu lista de ce ai greșit, ce n-ai terminat, ce te îngrijorează.
|
||||
Ci cu ce a mers. Ce a fost acolo pentru tine. Ce ți-a ieșit.
|
||||
|
||||
> *"What's wrong is always available. So is what's right."*
|
||||
|
||||
Ai de ales ce focusezi.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
**🌙 PROVOCAREA DE SEARĂ** *(3 minute, înainte de somn)*
|
||||
|
||||
1. Stai jos, relaxat, ochii închiși
|
||||
2. Gândește-te la un moment de azi care a fost bun
|
||||
3. **Simte-l** - nu doar "a fost ok", ci: unde în corp simți recunoștința? Ce senzație are? Cât de mare poți să o faci?
|
||||
4. Repetă cu încă 2 momente (pot fi mici - un mesaj, o cafea, un râs)
|
||||
|
||||
Nu e exercițiu de gândire pozitivă. E **antrenament de sistem nervos**.
|
||||
|
||||
Adormi cu totul altceva în corp.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
*Noapte liniștită!* ✨
|
||||
|
||||
## Surse folosite
|
||||
|
||||
- [Tony Robbins - Extraordinary Life](http://100.120.119.70:8080/files.html#kb/youtube/2026-01-31_tony-robbins-secret-extraordinary-life.md) - Priming ritual, recunoștința simțită (nu gândită), citate despre recunoștință și focus
|
||||
- [Insights 2026-01-31](http://100.120.119.70:8080/files.html#kb/insights/2026-01-31.md) - Exercițiu Priming marcat ca integrat
|
||||
|
||||
## Provocarea zilei
|
||||
|
||||
TIP: Recunoștință / Priming seară
|
||||
PROVOCARE: 3 minute înainte de somn - găsește 3 momente bune din zi și SIMTE-le (nu doar gândește). Unde în corp? Ce senzație? Antrenament de sistem nervos.
|
||||
|
||||
## Follow-up provocare dimineață
|
||||
|
||||
Am întrebat dacă a încercat pattern interrupt-ul (ridicat, 5 respirații, întins, mers 2 min) și ce a observat.
|
||||
78
memory/kb/coaching/2026-02-01-dimineata.md
Normal file
78
memory/kb/coaching/2026-02-01-dimineata.md
Normal file
@@ -0,0 +1,78 @@
|
||||
# Gândul de dimineață - 2026-02-01
|
||||
|
||||
**Tags:** @health @coaching #james-clear #simon-sinek #jocuri-infinite #sustenabilitate
|
||||
|
||||
## Mesaj trimis
|
||||
|
||||
[❤️ Echo] **GÂNDUL DE DIMINEAȚĂ** 🌅
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
E duminică. Și poate te gândești la ce ai de făcut săptămâna viitoare.
|
||||
|
||||
Dar azi vreau să te întreb altceva:
|
||||
|
||||
**La ce încerci să "termini"?**
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
> *"Viața nu e un joc finit cu un final pe care să-l atingi. E un joc infinit - și singura strategie câștigătoare e să rămâi în joc."*
|
||||
> — Simon Sinek (prin James Clear)
|
||||
|
||||
Ne-am obișnuit să vedem totul ca pe o listă de bifat:
|
||||
- ✅ Termină proiectul
|
||||
- ✅ Ajunge la forma fizică perfectă
|
||||
- ✅ Rezolvă problema
|
||||
|
||||
Dar unele lucruri nu se termină niciodată. **Sănătatea** nu se termină. **Relațiile** nu se termină. **Creșterea** nu se termină.
|
||||
|
||||
Și când tratezi un joc infinit ca pe unul finit, te epuizezi.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
Diferența:
|
||||
|
||||
**Joc finit:** "Vreau să slăbesc 10 kg până în vară."
|
||||
**Joc infinit:** "Vreau să-mi găsesc mișcarea zilnică care mă face să mă simt bine."
|
||||
|
||||
**Joc finit:** "Trebuie să rezolv problema cu gâtul/spatele/pielea ACUM."
|
||||
**Joc infinit:** "Cum pot trăi bine cu corpul pe care îl am, ascultându-l și îngrijindu-l?"
|
||||
|
||||
**Joc finit:** "Când voi fi suficient de bun, voi fi în regulă."
|
||||
**Joc infinit:** "Sunt în regulă acum, și mâine voi fi puțin mai bine."
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
**🎯 PROVOCAREA ZILEI** *(Reflecție de 5 minute)*
|
||||
|
||||
Ia un domeniu din viața ta unde te simți epuizat sau presat.
|
||||
|
||||
Întreabă-te:
|
||||
|
||||
1. **Încerc să "termin" ceva ce nu se termină?**
|
||||
2. **Cum ar arăta dacă ar fi un joc infinit?** - nu despre a ajunge undeva, ci despre a rămâne în joc
|
||||
3. **Care e cel mai mic pas sustenabil?** - nu cel mai eficient, ci cel pe care l-aș face și peste 10 ani
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
Duminica e bună pentru întrebarea asta.
|
||||
|
||||
Nu trebuie să ajungi nicăieri. Trebuie doar să rămâi în joc.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
*O duminică liniștită!* ☀️
|
||||
|
||||
## Surse folosite
|
||||
|
||||
- [Insights 2026-02-01](http://100.120.119.70:8080/files.html#kb/insights/2026-02-01.md) - Conceptul jocurilor infinite din James Clear 3-2-1 Newsletter
|
||||
- Simon Sinek - Infinite Game (concept)
|
||||
|
||||
## Provocarea zilei
|
||||
|
||||
TIP: Reflecție / Reframare
|
||||
PROVOCARE: Ia un domeniu unde te simți epuizat. Întreabă: (1) Încerc să termin ceva ce nu se termină? (2) Cum ar arăta ca joc infinit? (3) Care e cel mai mic pas sustenabil pe 10 ani?
|
||||
|
||||
## Context
|
||||
|
||||
Duminică dimineață - moment bun pentru întrebări mai largi despre viață și sustenabilitate. Mesajul se aplică direct la sănătate (durerea cervicală, pielea) fără a fi intruziv.
|
||||
22
memory/kb/coaching/2026-02-01-seara.md
Normal file
22
memory/kb/coaching/2026-02-01-seara.md
Normal file
@@ -0,0 +1,22 @@
|
||||
# Gândul de seară - 2026-02-01
|
||||
|
||||
**Tags:** @growth #jocuri-infinite #reflectie #seara
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
*Follow-up la provocarea de dimineață despre jocurile infinite...*
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
Seara e momentul în care judecătorul interior își face auzit verdictul. "Ai făcut destul? Ai fost productiv? Ai avansat?"
|
||||
|
||||
Dar în jocurile infinite nu există "destul". Există doar: **"Sunt încă în joc?"**
|
||||
|
||||
Azi ai mutat lucruri, ai corectat, ai îmbunătățit infrastructura. Nu e glamorous. Nu e un finish line. Dar e exact ce înseamnă să rămâi în joc - să faci treaba de întreținere care permite jocul să continue.
|
||||
|
||||
**Întrebare de seară:**
|
||||
> Ce ai făcut azi care nu era despre "a ajunge undeva", ci despre "a rămâne în joc"?
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
*Trimis: Sâmbătă, 1 februarie 2026, 23:17*
|
||||
Reference in New Issue
Block a user